1. Hướng sự chú ý vào những mặt tốt đẹp
“Dù sao thì sự cũng đã rồi, có trách cũng chẳng giúp gì hơn, chi bằng thoải mái mà đón nhận”.
Khi nhìn từ các góc độ khác nhau của cùng một vấn đề, kết quả mà ta nhận được sẽ khác nhau, vì thế mà cảm xúc của ta cũng không đồng nhất. Chú ý vào mặt tích cực có thể thúc đẩy hình thành tâm lý lạc quan; ngược lại, chú ý vào mặt tiêu cực sẽ sản sinh tâm lý bi quan. Dù vậy, không ít người trong chúng ta lại vô thức lựa chọn vế sau, do đó, chúng ta cần học thay đổi cách nhìn nhận vấn đề nhằm điều chỉnh tâm lý của bản thân.
2. Học suy nghĩ tích cực, thay đổi cách tư duy
Hãy thử mở máy tính lên, gõ tìm kiếm từ khóa “thành công”, bạn sẽ thấy mọi trang web có liên quan tới “thành công” xuất hiện trước mắt, tương tự, nếu gõ từ khóa “thất bại”, trang chủ cũng đưa ra mọi đường dẫn có liên quan tới “thất bại”. Bộ não con người cũng như máy tính, có thể xác định thứ gì tích cực và thứ gì tiêu cực. Cách đặt vấn đề của con người lại tương tự như công cụ tìm kiếm, đặt câu hỏi tốt sẽ thu về đáp án tốt và đặt câu hỏi xấu sẽ thu về đáp án xấu.
3. Đối diện với hiện thực bằng thái độ đúng đắn
Cần biết rằng xã hội là một tổng thể gồm các hệ thống đa nguyên hóa hợp thành. Như vạn vật trên đời, nó có mặt sáng và mặt tối. Trên đời có người tốt, đương nhiên có cả người xấu. Không nên nhìn nhận xã hội một cách lý tưởng hóa mà cần biết rằng sự bất bình đẳng giữa người và người trong xã hội chính là một tồn tại khách quan, do đó bạn không thể dùng tiêu chuẩn của mình để cân đo tính công bằng trong xã hội. Hãy nhìn nhận xã hội như nó vốn có, chấp nhận sự khác biệt, đồng thời nỗ lực kéo gần khoảng cách giữa bản thân với mọi người xung quanh.
4. Học cách giao tiếp tích cực với bản thân
Một người dù có bận rộn đến đâu, trong một ngày vẫn phải dành chút thời gian cho riêng mình. Đây chính là khoảng thời gian chúng ta giao tiếp với bản thân. Chỉ khi biết yên lặng lắng nghe chính mình, bạn mới có thể loại bỏ những tâm lý tiêu cực.
5. Nhìn nhận và đối xử với bản thân một cách đúng đắn
Khi gặp khó khăn, trước tiên cần tìm hiểu nguyên nhân từ góc nhìn chủ quan. Hãy biết rằng trên đời không có ai hoàn hảo, mỗi người đều có sở trường sở đoản riêng, chỉ cần suy nghĩ tích cực, nỗ lực phát huy ưu điểm và khiêm tốn sửa chữa khuyết điểm, rồi một ngày bạn sẽ thu hoạch kết quả, như “trường phong phá lãng hội hữu thời” . Đừng lo lắng mình không bằng người khác mà hãy chấp nhận chính mình, tạo cho mình tâm thái tự tin, tự lập, tự cường, bằng không bạn sẽ dễ dàng bị quật ngã bởi cảm giác tự ti. Khi so bì cao thấp thì nên biết người biết ta, như vậy mới thấy rõ sức cạnh tranh của bản thân đến đâu.
Những người luôn mang trong mình tâm trạng không tốt cũng thường nghĩ nhiều mà thiếu hành động thực tiễn. Do đó, khi tâm lý tiêu cực nảy sinh, hãy lựa chọn áp dụng những cách phía trên để điều tiết chính mình tùy theo hoàn cảnh.
