Nhiều người có thói quen trang trí và đặt những món đồ thường hay sử dụng trên giường ngủ, tuy nhiên bạn có biết 4 thứ sau đây gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khoẻ của bạn?
1. ĐỒNG HỒ:
Bạn sợ mình ngủ quên nên thường đặt đồng hồ trên giường ngủ?
Trên thực tế, tiếng kim đồng hồ tích tắc có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, tiếng báo thức reo lớn đột ngột ở khoảng cách quá gần cũng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ thần kinh của bạn, về lâu dài có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính, cao huyết áp.
Tốt nhất bạn nên đặt đồng hồ cách xa giường ngủ ít nhất 1,8m để tiếng tích tắc không làm cản trở việc đi vào giấc ngủ hay gián đoạn giấc ngủ của bạn và bạn sẽ phải ngồi dậy để tắt báo thức vào buổi sáng, việc này cũng góp phần giúp bạn dễ tỉnh táo hơn.
2. THÚ NHỒI BÔNG:
Không ít người thích trang trí giường bằng thú nhồi bông, tuy nhiên thú nhồi bông cũng giống như gối ngủ, chúng rất dễ bám bụi bẩn, tế bào chết, dễ trở thành môi trường sản sinh vi khuẩn.
Nếu không thường xuyên vệ sinh thì về lâu dài chúng sẽ ảnh hưởng đến đường hô hấp và sức khoẻ làn da của bạn. Vì vậy nếu thường ngủ cùng thú nhồi bông thì bạn nên chú ý vệ sinh chúng thường xuyên và tốt nhất nên loại bỏ những chú gấu bông lông xù đi nhé.
3. QUẦN ÁO
Nếu bạn thường xuyên chất đống quần áo ở góc giường hoặc tiện tay vứt chiếc áo khoác vừa mặc đi từ bên ngoài về lên giường thì bạn nên cân nhắc dừng ngay việc này lại.
Môi trường ngủ bừa bộn có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ lặp đi lặp lại. Vì vậy mọi người, đặc biệt là những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ nên cố gắng thu dọn giường ngủ gọn gàng.
4. ĐỒ ĐIỆN TỬ:
Tất cả những vật dụng liên quan đến điện nên để càng xa giường ngủ càng tốt. Ví dụ như loa, điện thoại di động, máy tính bảng, laptop,… Tuy những vật dụng này có kích thước nhỏ nhưng lượng bức xạ và sóng vô tuyến của chúng thì không hề nhỏ. Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe, tốt nhất nên để chúng cách xa giường ngủ.
Nguồn: XUAN Lifestyle Malaysia
