Nghẹt mũi do viêm xoang hay cảm cúm đều gây ra rất nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày của bạn, đặc biệt là trong lúc ngủ, cảm giác không thở được khiến chúng ta mất ngủ và phải ngồi lên, nằm xuống rất nhiều lần. Dưới đây là một số cách có thể giúp bạn giảm bớt khó chịu khi nghẹt mũi.
1. Ngủ nghiêng
Mũi bị nghẹt có nghĩa là có nhiều chất nhầy bị mắc kẹt trong xoang khiến bạn không thể thở được. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải kê cao đầu trong khi ngủ, có thể chồng thêm 1 chiếc gối nữa để dễ ngủ. Điều quan trọng nữa là bạn nên nằm ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa vì điều đó sẽ giúp giải quyết tình trạng tắc nghẽn. Mũi của bạn sẽ có cơ hội để tự “thoát dịch” trong đêm hơn là để cho chất nhầy tích tụ nhiều hơn.
2. Ăn uống các món nóng
Uống nước nóng có thể không giúp bạn hết cảm lạnh nhanh hơn, nhưng nó sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống đồ uống nóng thay vì đồ uống nguội hoặc lạnh sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều về tình trạng của họ. Hoa cúc, trà xanh, súp gà và nước nóng với chanh và mật ong có thể làm dịu các triệu chứng nghẹt mũi, cảm cúm.
3. Chườm ấm lên xoang
Cách thức hoạt động của một miếng gạc hay khăn ấm là làm giảm tình trạng viêm trong xoang và thông tắc đường thở ở mũi. Bạn chỉ cần lấy một cái khăn sạch, nhúng vào nước ấm rồi đặt lên mũi trên và trán dưới của bạn. Hơi ấm của miếng sẽ giúp lỗ mũi của bạn mở ra và thở dễ dàng hơn. Lưu ý là đừng để trên da quá lâu nhé.
5. Mua máy tạo độ ẩm
Không khí lạnh và khô càng làm cho mũi bị nghẹt dữ dội hơn, vì vậy mà một chiếc máy tạo độ ẩm trở nên hữu ích vì nó sẽ cân bằng không khí trong phòng bạn.
6. Ăn đồ cay
Bạn có thể đã nhận thấy rằng khi bạn ăn thứ gì đó cay, nước mũi của bạn bắt đầu chảy. Vì vậy, đây có thể là một giải pháp tạm thời tốt để giữ cho mũi của bạn không bị nghẹt. Bạn có thể thêm các gia vị như ớt, tỏi, gừng hay nghệ vào món ăn để thông mũi, dễ thở hơn.
7. Xông
Xông gừng, sả, chanh hoặc viên xông mua ở tiệm thuốc đều rất tốt cho tình trạng nghẹt mũi của bạn. Ngoài ra, khi xông toát mồ hôi sẽ giúp bạn giải cảm tốt hơn.
Cre: Bright Side
