Nếu tôi không trả lời câu hỏi này, thì tôi không bao giờ có thể truyền cảm hứng cho người khác và chia sẻ những thay đổi mà tập luyện có thể đem lại, cả về thể chất và tinh thần.
Tập thể dục là điều tuyệt vời nhất mà tôi từng làm trong cuộc đời mình.
Đây là tôi vào năm 2010 (trong thời gian học Thạc sĩ)
<Ảnh 1>
Cân nặng – 55 kg
Tình trạng – độc thân (đương nhiên rồi, ai thèm iu tôi cơ chứ??)
Độ tự tin – hoàn toàn không có
Tôi đã luôn phải vật lộn với chứng rối loạn cảm xúc, sự nhút nhát, lo lắng, tự ti và ngại tiếp xúc.
Đây là tôi vào năm 2012 (Năm hai học Tiến sĩ)
<Ảnh 2>
Bắt đầu tập luyện thể thao vào tháng 7 năm 2012.
Bắt đầu ăn các thực phẩm lành mạnh (protein, trái cây, rau)
Cải thiện đáng kể.
Tôi đã luôn kiên trì tập thể dục suốt 5 năm qua.
Đây là tôi, vào tháng 11 năm 2016.
<Ảnh 3>
Hiện tại
Cân nặng – 73 kg
Tình trạng – độc thân (mới chia tay)
Sự tự tin không thể phá vỡ
Mọi khía cạnh trong cuộc sống của tôi đã thay đổi
Sự kiên trì chính là chìa khóa
Lại trở về làm một độc giả thầm lặng
Bye!!
Edit 1: OMG.. có quá nhiều lượt upvote và bình luận chỉ trong 17 giờ :’D
Rất nhiều người đã nhắn tin và bình luận ở đây để yêu cầu tôi chia sẻ chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện.
Không có kế hoạch tập luyện cụ thể nào mà tôi có thể đề xuất tới mọi người.
Tất cả những gì tôi đã làm là đi tập gym thường xuyên và cũng có rất nhiều thông tin mà mọi người có thể tham khảo trên mạng.
Điều cần làm chỉ là ra khỏi giường và bắt đầu tập luyện.
Nghe tôi nói này.. Không có con đường tắt đi đến thành công.. Tôi đã không thấy được kết quả ngay lập tức và tôi mất tới 4 năm kiên trì tập luyện và ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả vậy.
Tất cả những gì bạn cần là động lực để thay đổi bản thân.
Về khoản ăn uống, tôi ăn yến mạch, trứng, ức gà, whey protein (sau khi tập luyện) và đồ ăn tự nấu (tôi tránh hẳn đồ chiên rán)
Trà xanh (chất chống oxy hóa trong trà xanh có những lợi ích đáng kinh ngạc với làn da) và dầu cá Omega 3 dạng viên nang (lại là tốt cho làn da và sức khỏe tổng thể) là những món ăn ưa thích của tôi để cải thiện màu da.
Cuối cùng là uống nhiều nước
Tôi không bao giờ bỏ tập ngay cả trong những lúc khó khăn nhất của cuộc đời mình.
Không bao giờ bỏ cuộc.
—–
Bình luận:
> Monica Kulkarni: Không chỉ sự biến đổi cơ thể của bạn khiến tôi quan tâm mà còn cả thẻ “Tiến sĩ” của bạn nữa. Tôi thấy bạn có bằng tiến sĩ về lĩnh vực nghiên cứu ung thư. Bạn thực sự đang sống một cuộc đời tốt đẹp! Đáng kính.
> Vinita Punjabi: “Vịt hóa thiên nga” (From not to hot), tuyệt vời đó chàng trai..!!
