Mình định sẽ tập thử Mewing để gương mặt cân đối và mũi cao hơn. Lần đầu tiên mình biết đến Mewing là do xem một số video trên YouTube và Tik Tok. Mặt mình hơi thụt, hàm ngắn, dễ thấy nọng và mũi cũng tẹt nên mình muốn thử tập Mewing để mặt cân đối hơn.
Tuy nhiên mình vẫn cần nhiều kinh nghiệm thực tế hơn từ mọi người, liệu tập cái này có hiệu quả thật không và có ảnh hưởng gì không ạ?
Sẵn với ai chưa biết thì mình sẽ tổng hợp sơ lại một số thông tin về Mewing mà mình xem được bữa giờ nha:
Phương pháp tập mewing là một bài tập cơ chức năng, được sáng tạo bởi Dr. John Mew khi ông mở phòng mạch vào những năm 1966, và đến năm 2012 con trai ông cũng là 1 người thực hành othotropics là Dr. Mike Mew up những video đầu tiên lên kênh youtube ra cộng đồng.
Theo các thông tin được đăng tải thì Mewing là phương pháp dựa trên cơ sở sử dụng lực đẩy của lưỡi để nâng phần xương hàm lên trên và ra trước, giúp sóng mũi của bạn thẳng, không bị sụp và xương mặt không bị bẹt. Từ đó thì khuôn mặt sẽ trở nên cân đối, thanh tú hơn. Hơn thế nữa thì Mewing còn giúp cải thiện đường thở và mở rộng xương hàm trên.
CÁCH THỰC HIỆN MEWING
Ngay sau răng cửa của hàm trên có một đoạn xương cứng và nhám, đoạn xương này kéo dài khoảng 2cm sau răng cửa hàm trên. Tiếp ngay sau phần xương nhám này thì có một đoạn bị hõm xuống, hõm như kiểu có cái vực thẳm xuất hiện ngay sau phần xương nhám. Nơi bị hõm này cũng chính là nơi mà đầu lưỡi của bạn sẽ đặt vào. Vì phần hõm đó sẽ là điểm tựa giúp cho lưỡi của chúng ta không bị trượt trong khi tác dụng lực lưỡi ra trước và lên trên.
Sau khi xác định được vị trí đặt đầu lưỡi, thì bạn hãy để im đầu lưỡi ngay phần hõm này và nuốt nước bọt vào. Động tác nuốt nước bọt này sẽ giúp cho toàn bộ phần mặt trên của lưỡi dán chặt vào phần hàm trên. Và đây là tư thế mewing đúng, khi đã đặt đúng tư thế thì bạn chỉ cần thêm một ít lực ở phần lưng lưỡi nhằm đẩy hàm trên theo hướng lên trên và ra trước là xong. Lưu ý không để đầu lưỡi đẩy vào răng cửa, nếu không sẽ khiến răng cửa bị hô, vẩu.
Mình không thấy bài viết nào đề cập đến cường độ tập luyện, mỗi ngày tập bao nhiêu phút thì tốt nhất, mọi người chia sẻ giúp mình nha. Cảm ơn mọi người trước
