Nước.
“Mẹ ơi con đau bụng.
Do m không chịu uống nước đó.
Mẹ ơi con nổi mụn nhiều quá.
Cũng là do m lười uống nước đó.
Mẹ ơi con ỉ.a không ra.
Một lần nữa, ngậm mồm và cút đi uống nước ngay!”
Chuyện không của riêng ai…
Một ngày phải uống đủ 2 lít nước? Uống nước trước lúc ăn, sau khi ăn hay trong khi ăn? uống nước trước khi đi ngủ hay sau khi ngủ dậy? Uống bao nhiêu nước là đủ và bao nhiêu là thiếu?
Một lần nữa mình nhấn mạnh ổn định nhịp sinh học của bạn là điều duy nhất bạn cần phải làm để khỏe hơn, ít đau bệnh hơn và sống lâu hơn. ngay cả việc uống nước cũng liên hệ trực tiếp đến nhịp sinh học của bạn. Vậy nên bạn cần biết thời điểm nào trong ngày cơ thể cần bổ sung nước và lý do tại sao phải uống nước vào thời điểm đó trong ngày.
Cách uống nước: Thú nhận đi, nếu phải uống 1 ly nước, bạn sẽ chọn đứng uống chứ sẽ không ngồi. Và bạn sẽ uống hết luôn trong 1 hơi cho nhanh. nhưng… bạn làm sai mẹ nó rồi :”<
Khi cần uống hết 1 ly nước, chúng ta không nên đứng mà nên ngồi, và nên uống từng ngụm nhỏ. Như thế lượng nước uống vào sẽ được đưa đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Nếu ta đứng, nước sẽ trôi tuột xuống ngay phần dưới cơ thể và nhanh chóng bị thải ra ngoài. Điều này không giúp ích gì nhiều cho sức khỏe chúng ta. vậy nên hãy thay đổi thói quen uống nước nhé, chẳng khó lắm đâu.
Tương quan giữa nước và cơ thể: Khi bạn đứng, cơ thể giữ nước ở phần dưới của cơ thể, khiến chân bạn sưng lên. Khi bạn nằm, nước được phân bố đồng đều khắp cơ thể khiến cho thận thải nước dễ dàng hơn, do đó độc tố cũng được dễ dàng loại bỏ hơn. Đây cũng là lý do tại sao quá trình thải độc của các cơ quan nội tạng diễn ra khi bạn ngủ vào buổi tối, vì khi ngủ, bạn nằm :))))). Đó là lý do bạn nên sinh hoạt điều độ, để cơ thể cố định 1 khung giờ nhất định cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Uống nước trước khi đi ngủ: Máu của bạn sẽ thay đổi trạng thái từ lỏng sang đặc và ngược lại theo từng thời điểm trong ngày và tuân theo một chu trình nhất định: Từ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng là lúc máu đặc nhất. Sau đó dần dần loãng ra cho đến khoảng 12 giờ đêm, là thời điểm loãng nhất. Rồi dần dần đặc lại cho tới buổi sáng hôm sau, và đặc nhất từ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng.Vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200 ml nước (cỡ chừng một ly), thì khi sáng ngủ dậy, máu không những không bị đặc mà còn loãng ra.Do đó các chuyên gia y học khuyên chúng ta nên uống nước buổi tối trước khi đi ngủ thì sẽ giúp cho máu loãng ra vào buổi sáng hôm sau, có lợi cho sự tuần hoàn của máu, và giúp phòng chống bệnh đột quỵ vào lúc sáng sớm.Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh đột quỵ. Việc máu đông đặc chỉ là một trong những nguyên nhân gây bệnh này. Tuy nhiên, có thể khẳng định thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng hữu ích nhất định đối với việc phòng chống đột quỵ.
Hai ly nước bạn nhất định phải uống vào buổi sáng và lý do: Như đã nói ở bài trước. Từ 5h sáng đến 7h sáng là khoảng thời gian hoạt động mạnh nhất của ruột già. Vậy nên buổi sáng sớm là khoảng thời gian tốt nhất để bài tiết chất thài. Uống nước vào lúc này để… đi ngoài dễ hơn (1). Tiếp đên là khung giờ từ 7h sáng đến 9h sáng,là khoảng thời gian dạ dày bạn hoạt động mạnh nhất trong ngày. Lúc này bạn nên bổ sung nước để dạ dày hấp thu hiệu quả chất dinh dưỡng của buổi sáng hơn (2), Tương tự, bạn nên uống nước sau bữa trưa và bữa tối giúp cả thiện hệ tiêu hóa giúp các chất dinh dưỡng được chuyển hóa và hấp thụ hiệu quả.
Uống nước trước khi tắm: Các bạn có thể chưa biết uống nước trước khi tắm rất tốt cho sức khỏe. Nước sẽ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và làm giảm huyết áp. Nếu các bạn uống một cốc nước trước khi bắt đầu tắm thì sau đó cơ thể sẽ cảm thấy rất thoải mái.
Uống nước khiến bạn chết sớm hơn:
- Trong bữa ăn: Các bạn có thể uống nước trước bữa ăn và sau bữa ăn tuy nhiên tuyệt đối không nên uống nước trong bữa ăn. Uống nước trong bữa ăn khiến bạn cảm thấy nhanh no bụng hơn, thức ăn được nuốt dễ dàng hơn. Tuy nhiên vì không được nhai kỹ nên dạ dày sẽ phải làm việc vất vả hơn. Bên cạnh đó, việc uống nước trong bữa ăn còn dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, cản trở hấp thụ dinh dưỡng và tạo điều kiện cho mỡ tích tụ trong cơ thể.
- Sau khi vận động mạnh: Khi vận động mạnh, cơ thể sẽ mất nhiều nước vì bị đổ mồ hôi qua da. Chính vì vậy sau khi vận động mạnh xong, các bạn có thể sẽ cảm thấy rất khát nước. Tuy nhiên vào thời điểm này, các bạn không nên uống nước vì sẽ dễ làm loãng nồng độ natri trong máu gây ra tình trạng thiếu hụt natri, hạ natri, nặng hơn có thể gây buồn nôn, nôn mửa, mặt tái xanh, tim đập nhanh, thở gấp… thậm chí có thể tử vong. Các bạn nên nghỉ ngơi tầm 10 – 15 phút sau đó uống nước từ từ thành ngụm nhỏ để bù đắp nước cho cơ thể. Đặc biệt, các bạn có thể sử dụng các sản phẩm nước khoáng có chứa các khoáng chất Natri, Canxi, Kali, Magie,…vì chúng rất tốt cho những người thường xuyên vận động mạnh và liên tục.
- Khi nước tiểu quá trong và không màu: Nước tiểu của bạn nhạt màu mà hoặc không màu thì chứng tỏ cơ thể bạn đã được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Chính vì vậy ngay khi thấy biểu hiện nay, các bạn nên ngừng uống nước để tránh bị ngộ độc nước, đau đầu, suy thận.
