Cảm giác đau lòng hay heartbreak là một trải nghiệm mà hầu hết mọi người trên thế giới đều đã dược thử nghiệm qua. Nó luôn đi cùng với nỗi buồn và sự đau khổ thấu tận tâm can. Thường khi nhắc đến heartbreak mọi người hay gắn nó với tình trạng hậu chia tay nhưng sự thật thì bao gồm nhiều hơn thế: có thể đó là sự ra đi của một người bạn yêu thương, mất việc, nhảy việc hay một người đã bên bạn rất lâu bỗng dưng rời đi…Tất cả những điều này đều có thể khiến thế giới của bạn dường như sụp đổ, bạn cho rằng cuộc sống của mình chẳng thể quay lại như ban đầu được nữa.
Chẳng có cách nào để bạn ngay lập tức có thể vượt qua nó được đâu: quá trình chữa lành nào cũng đều cần thời gian mà. Tuy nhiên có vài cách có thể đồng hành và giúp đỡ phần để bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Học cách chăm sóc bản thân mình
Dù bạn đang trong một giai đoạn tồi tệ hãy bảo đảm luôn để ý đến bản thân mình, đáp ứng những gì nó đòi hỏi kể cả khi bạn chẳng có tâm trạng làm gì. Ví dụ như đến bữa hay đi ăn, mệt rồi thì đi ngủ, uống đủ nước đừng đối xử tệ với bản thân. Hãy cứ chầm chậm từng bước từng ngày từng ngày một.
Cho phép bản thân được đau buồn
Quả là một lời khuyên kì cục, đang buồn lại phải cho phép là sao? Thật ra con người luôn có xu hướng trốn tránh cảm xúc, bạn phủ nhận hoặc không muốn đối mặt với nó. Nếu tình trạng này kéo dài thì có lẽ cuộc sống của bạn chỉ ngày càng tệ hơn thôi. Vậy nên nếu nỗi buồn ghé qua hãy cứ để bản thân được khóc, được tức giận nhé.
Cho mọi người xung quanh biết bạn cần gì
Mọi người đều lạc lối theo cách riêng của họ. Cho nên lời khuyên là bạn hãy cho người xung quanh biết bạn muốn được trải qua việc này một cách riêng tư hay cần mọi người bên cạnh.
Ngồi xuống và viết
Chỉ riêng việc ngồi xuống và viết những dòng chữ lộn xộn đã là cách để bạn có thể giải toả tâm trạng của bản thân rồi
Ra ngoài
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành 2 tiếng mỗi tuần cho các hoạt động ngoài trời có thể cải thiện đáng kể sức khoẻ thể chất và đặc biệt là tinh thần của bạn. Xung quanh nơi bạn ở có cảnh đẹp, công viên? Quá tuyệt rồi. Nếu không, cứ đi lang thang quanh khu nhà bạn như zombie cũng được.
Đọc sách và nghe podcasts
Lúc tâm trạng tồi tệ thế này thì đây đúng là khoảng lặng cho bạn chìm vào một thế giới khác rồi, ru ngủ bản thân bằng những cuốn tiểu thuyết hay đơn giản là ngồi đọc những comic nhẹ nhàng hài hước như doraemon cũng được, chẳng sao cả. Nghe podcast cũng là một cách hay, chỉ bật lên là bạn sẽ bị cuốn theo câu chuyện của mc ngay chẳng còn thời gian đau buồn nữa.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ những chuyên gia
Nếu nỗi đau của bạn là quá sức chịu đựng hãy đến tìm những chuyên gia tâm lí. Họ có thể giúp bạn vượt qua tình trạng của bản thân.
Để bản thân có không gian riêng
Khi bạn đang đi qua một giai đoạn khó khăn bạn thường có xu hướng làm xao lãng bản thân mình bằng hàng ngàn hoạt động công việc khác nhau. Dù việc này khá là có ích nhưng đảm bảo luôn để lại khoảng trống cho bản thân để cho những cảm xúc tiêu cực và niềm đau có thời gian được tự chữa lành.
Xây dựng thói quen mới
Sau khi để bản thân lạc trôi trong nỗi buồn và chăm nom đến nhu cầu cần được vỗ về của bản thân hãy bắt đầu xây dựng cho mình những thói quen mới, nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc đi tiếp sau những mất mát ấy.