Giới trẻ Mỹ đổ xô trang bị túi chống lo âu

Những chiếc túi nhỏ chứa kẹo chua hay đồ chơi đang trở thành vật bất ly thân của giới trẻ Mỹ. Đây là phương pháp sơ cứu tâm lý giúp họ vượt qua các cơn hoảng loạn chớp nhoáng.

Trung tâm Y khoa Đại học Rochester tại Mỹ cho biết những vật dụng tưởng chừng vụn vặt này lại tuân theo một kỹ thuật tâm lý có tên gọi là “Tiếp đất” 5-4-3-2-1. Phương pháp sơ cứu tâm thần này hoạt động theo nguyên tắc đánh lạc hướng nhận thức, giúp người bệnh thoát khỏi chuỗi suy nghĩ tiêu cực nội tâm để đưa ý thức quay về thực tại. Cụ thể, khi cơn hoảng loạn ập tới, một cá nhân cần tập trung tìm kiếm 5 thứ có thể nhìn thấy, 4 thứ có thể chạm, 3 âm thanh nghe được, 2 mùi hương thoang thoảng cùng 1 thứ có thể nếm.

Tiến sĩ Jenny Martin, nhà tâm lý học lâm sàng đang làm việc tại Gemstone Wellness ở Chicago, giải thích thêm rằng bộ công cụ này tận dụng tối đa nguyên lý kích thích giác quan. Việc ngửi tinh dầu oải hương, nhai kẹo chua, áp túi chườm lạnh hay dùng khăn tẩm cồn sẽ ép bộ não phải chú ý trở lại những cảm giác vật lý của cơ thể thay vì chìm đắm trong nỗi sợ hãi bủa vây.

Dù đánh giá cao sự tiện lợi của những chiếc túi nhỏ, tiến sĩ Vinay Saranga, nhà sáng lập Viện Sức khỏe Thần kinh North Carolina, nhấn mạnh đây không phải là phương pháp chữa trị tận gốc. Chuyên gia này khuyên người bệnh nên kết hợp liệu pháp nhận thức – hành vi để có kết quả dài lâu. Mục đích cuối cùng của quá trình hồi phục là tự kiểm soát tốt cảm xúc cá nhân thay vì phụ thuộc mãi vào các đồ vật ngoại thân. Khi sức khỏe tâm thần dần cải thiện, số lượng món đồ đem theo người nên được giảm bớt, hướng tới việc loại bỏ hoàn toàn sự trợ giúp của chiếc túi.

Cuộc chiến giành lại bình yên tâm trí của giới trẻ Mỹ

Thực trạng bất ổn tâm lý gia tăng đã thúc đẩy sự ra đời của trào lưu tự chuẩn bị các “túi chống lo âu” hay “túi trấn an”. Một khảo sát trên gần 1.000 người Mỹ ở độ tuổi 18-26 chỉ ra một con số đáng báo động khi có tới 61% người được hỏi từng nhận chẩn đoán mắc chứng lo âu. Trong số đó, 43% người tham gia khảo sát thừa nhận họ phải đối mặt với các cơn hoảng loạn ít nhất một lần mỗi tháng.

Hannah Fowles, một cô gái 22 tuổi sống tại Provo, bang Utah, chia sẻ về trải nghiệm cá nhân sau những ngày làm việc mệt mỏi. Khi trở về nhà với trạng thái đầu óc quay cuồng cùng gương mặt nóng bừng, cô thường lập tức tìm đến chiếc túi màu xanh đựng “bộ dụng cụ trấn tĩnh” của mình. Fowles sẽ uống thuốc, áp túi chườm lạnh vào gáy, bật quạt cầm tay rồi siết chặt một món đồ chơi có gai. Mọi thao tác này tác động trực tiếp vào giác quan, giúp cơ thể cô hạ nhiệt nhanh chóng. Thường chỉ sau khoảng 10 phút, cô gái trẻ đã lấy lại bình tĩnh để chìm vào giấc ngủ.

Tại New York, Carrie Berk, 23 tuổi, cũng tự chuẩn bị một bộ dụng cụ tương tự gồm kẹo chua, nhẫn xoay giảm căng thẳng cùng tinh dầu thơm. Việc gom tất cả vật dụng rải rác vào chung một chiếc túi giúp cô cảm thấy nắm thế chủ động tốt hơn mỗi khi tinh thần mất thăng bằng.

Một trường hợp khác là Stefany Staples, 24 tuổi, hiện sống ở Atlanta. Cô gái này luôn mang theo một chiếc túi trong suốt chứa kẹo dẻo, thuốc giảm đau cùng Magie glycinate. Quyết định này xuất phát từ việc cô từng phải nhập viện nhiều lần do nhịp tim đập quá nhanh lúc cơn lo âu bùng phát. Staples thừa nhận diễn biến của những cơn hoảng loạn trên thực tế phức tạp hơn rất nhiều so với những hình dung ban đầu của cô.

Theo: NYP

Đọc thêm