Lạc quan trong cuộc sống, vui vẻ và hạnh phúc giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim, cải thiện giấc ngủ … Ảnh: Unsplash
1. Tập trung vào điểm mạnh, cách tập luyện não tiết hormone hạnh phúc, sống khoẻ mỗi ngày
Bước đầu tiên để thực hiện điều này là xác định những đặc điểm tính cách có tính bảo vệ của bạn. Ví dụ: nếu sáng tạo là thế mạnh của bạn thì hãy dành một vài phút mỗi hoặc vài ngày mỗi tuần để hướng điều đó theo cách có mục tiêu. Bạn có thể vẽ, học nhạc, nấu món gì đó mới mẻ hoặc thú vị.
2. Thực hành lòng biết ơn
Thực hành lòng biết ơn và cảm kích có thể là một trải nghiệm rất nhẹ nhàng cho tâm trí. Hãy nỗ lực có chủ ý mỗi ngày để xác định những điều hoặc những người trong cuộc sống mà bạn thực sự biết ơn và cho họ biết.
3. Viết nhật ký suy nghĩ của mình
Đó là một cách tuyệt vời để tập trung và tìm ra con đường để nâng cao chỉ số cảm xúc.
4. Phát triển kỹ năng tích cực
Ưu điểm của tâm lý học tích cực là nó có thể học được. Hãy rèn luyện tâm trí để trau dồi chánh niệm, lắng nghe phản ánh, nhìn nhận quan điểm và sau đó sử dụng nhận thức này theo cách giải quyết vấn đề nhằm cải thiện sự hợp tác giữa mọi người ở nơi làm việc hoặc ở nhà.
5. Thực hành lòng tốt, cách tập luyện não tiết hormone hạnh phúc, sống khoẻ mỗi ngày
Những can thiệp tâm lý tích cực tập trung vào lòng trắc ẩn có thể là những hành động đơn giản như mua cho ai đó một món quà nhỏ, tình nguyện vì một mục đích cao cả, quyên góp thứ gì đó hoặc giúp đỡ một người lạ đang gặp khó khăn. Lòng tốt củng cố hạnh phúc, sự tích cực và tử tế có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn.
6. Tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống và tham gia vào những trải nghiệm ý nghĩa
Một người có mục tiêu và kỳ vọng rõ ràng sẽ có nhiều khả năng cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn.
7. Tin vào sức mạnh của hình ảnh tích cực
Nhắm mắt lại và tưởng tượng một ngày đẹp trời. Chuyên gia cho biết, hãy nghĩ xem bạn muốn ở đâu, với ai, bạn muốn làm gì và sau đó tưởng tượng mình đang làm điều đó. Những thử nghiệm này giúp não tiết hormone hạnh phúc.