Tui mới thức dậy với một cơn chuột rút bắp chân và nó đau như thiến vậy. Whyyyyyy?
_____________________
u/StDeadpool (1 point)
Chuột rút cơ bắp là một cơn co thắt cơ kéo dài. Cơ bắp có thể co thắt vì bất kỳ lý do nào, từ lành tính như hoạt động gắng sức, lượng magiê, kali, sắt hoặc nước trong chế độ ăn uống của ông, cho đến đáng báo động hơn như rối loạn thần kinh như ALS (T/N: Hay còn gọi là bệnh thần kinh vận động, nó là cái bệnh ông Stephen Hawking bị á ^^). Có thể một hoặc nhiều lí do trong này có thể làm cho ông bị chuột rút.
Nếu mấy ông bị chuột rút bắp chân nhiều á, hãy cố gắng hoạt động cơ bắp chân trước. Nói cách khác, mấy ông hãy uốn cong các ngón chân lên chống lại sự co cơ vào lần tới khi mấy ông bị chuột rút. Điều này buộc các cơ ở phía trước của cẳng chân (chủ yếu là cơ chày trước – tibialis anterior) phải co lại, điều này sẽ buộc các cơ ở phía sau của cẳng chân (cơ bụng chân – gastrocnemius và cơ dép – soleus) phải thư giãn. Điều này được gọi là ức chế đối ứng và có thể được sử dụng để làm giảm nhẹ các trường hợp chuột rút cơ bắp và đặc biệt dễ thực hiện với chuột rút bắp chân. Với các cơ khác, mọi người chỉ cần xác định được cơ đối kháng với cơ bị chuột rút. Vì vậy, nếu cơ gân kheo (T/N: gồm cơ bán gân – Semitendinosus, cơ bán màng – Semimembranosus và cơ nhị đầu đùi – Biceps femoris) của bạn bị chuột rút, hãy kích hoạt cơ tứ đầu đùi (- Quadriceps femoris) chống lại cơn co cơ đó. Ngược lại, nếu cơ tứ đầu đùi của mấy ông bị chuột rút, hãy kích hoạt cơ gân kheo.
Nguồn: Hơn 12 năm kinh nghiệm trị liệu bằng massage và được sử dụng để dạy về giải phẫu và sinh lý.
_____________________
u/miseenscenelaquarium (1 point)
Tui hông biết trả lời ông sao đâu, nhưng tui ở đây để nói với ông là HÃY UỐNG MAGIÊ VÀO! Tui đã từng bị chuột rút bắp chân nhiều khủng khiếp đến mức mỗi sáng tui không cần đồng hồ báo thức vì đã thức dậy vì chuột rút rồi, sau khi uống magiê được vài tuần thì giờ tui chả còn bị tẹo nào hết
_____________________
u/Muscle_Doc (1 point)
Đó là cách hệ thống thần kinh của mi cho mi biết rằng mi bị mất cân bằng điện giải hoặc thiếu hụt Mg (Magiê). Tau sẽ đề xuất bổ sung nhiều kali hơn (từ các nguồn – như chuối này) và bổ sung Mg, mặc dù bản thân chuối có Mg trong đó đấy.
Nguồn: RVN
