Sceen Fatigue- Hội chứng thị giác máy tính( màn hình các thiết bị nói chung) là một vấn đề trở nên ngày càng phổ biến trong những năm trở lại đây. Bản chất của hội chứng ở đây là khi bạn di chuyển mắt theo chuyển động lặp đi lặp lại nhiều lần rồi từ đó tạo thành một nhóm rối loạn. Sách, báo và các thiết bị có màn hình đều buộc chúng ta hành động tập trung thị lực vào chúng, vì vậy các hoạt động đọc hay xem trên đều là nguyên nhân gây ra hội chứng này. Tuy nhiên với sự phát triển của công nghệ và thói quen sử dụng các thiết bị điện tử của chúng ta một cách thường xuyên hơn, nguyên nhân cho hội chứng này sẽ thiên về vế sau một chút.
Triệu chứng
• Nhìn đôi
Bởi vì bạn liên tục tập trung vào máy tính, cơ nhỏ trong mắt của bạn bị kiệt sức và không thể tìm cách duy trì sự kiểm soát để tiếp tục tập trung vào một thứ
• Đỏ mắt
Đỏ mắt là tường hợp thường gặp khi bạn hoạt động mắt quá nhiều
• Mỏi mắt và Khô mắt
Khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình trong một thời gian dài, mắt của bạn bắt đầu khô và mất độ ẩm. Vấn đề thực sự ở đây không phải là ngứa, mà là bạn muốn dụi mắt để giảm bớt kích ứng
Việc mắt của bạn hoạt động liên tục chính là nguyên nhân gây ra sự khô mắt
• Nhìn mờ
Làm việc với máy tính làm mắt mỏi nhiều hơn đọc sách hay đọc báo vì màn hình có thêm các yếu tố như độ tương phản, độ chớp sáng và độ chói khiến mắt dễ bị mờ hơn
• Nhức đầu
Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính không hợp lý có thể gây ra cảm giác đau nhức đầu, mệt mỏi. Tư thế làm việc cũng như khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính không tốt sẽ khiến việc điều tiết cơ mắt đạt đến cực hạn và gây nên cơn đau đầu
• Đau cổ, vai gáy
Khi mắt mờ do hội chứng thị giác màn hình, nhiều bệnh nhân thường điều chỉnh cổ, lưng để nhìn rõ hơn. Tuy nhiên việc này có thể khiến người bệnh bị đau lưng, đau cổ, mỏi vai gáy vì tư thế ngồi không đúng khi làm việc
Khắc phục
• Điều chỉnh ánh sáng
Có đủ ánh sáng khi thực hiện một số công việc nhất định, chẳng hạn như đọc sách hoặc may vá, có thể giúp giảm căng và mỏi mắt. Đặt nguồn sáng phía sau bạn khi thực hiện bất kỳ loại công việc gần nào và định vị nó sao cho ánh sáng hướng vào nhiệm vụ của bạn.
Tốt nhất bạn nên dùng bóng đèn chiếu vào đèn đặt trước mặt bạn nếu bạn đang làm việc hoặc đọc sách trên bàn làm việc. Điều quan trọng là phải có đủ ánh sáng mà không để nó chiếu trực tiếp vào mắt bạn.
• Sử dụng với tần suất hợp lý
Hạn chế thời gian tập trung vào màn hình máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng của bệnh nhược sắc một cách lâu dài. Cùng với việc hạn chế thời gian sử dụng thiết bị, hãy thử những cách sau khi làm việc trên máy tính hoặc sử dụng thiết bị kỹ thuật số:
-Giải lao theo quy tắc 20-20-20 bằng cách chuyển mắt sang nhìn một vật cách xa ít nhất 6m, trong 20 giây, cứ sau 20 phút.
-Ngồi cách màn hình máy tính với chiều dài sải tay – khoảng 60cm -.
-Định vị màn hình của bạn để ánh nhìn của bạn hơi hướng xuống.
-Sử dụng bộ lọc màn hình mờ để giảm độ chói khi nhìn vào màn hình bằng kính.
-Điều chỉnh cài đặt màn hình của bạn, bao gồm độ sáng, độ tương phản và kích thước loại để dễ nhìn hơn
• Nghỉ giải lao
Chứng loạn sắc tố xảy ra khi mắt bạn dành quá nhiều thời gian để tập trung vào một thứ gì đó mà không có thời gian nghỉ ngơi. Cho dù bạn đang đọc sách, sử dụng máy tính hay lái xe, việc nghỉ giải lao định kỳ là rất quan trọng. Định kỳ nhìn ra khỏi màn hình hoặc các trang và dừng lại để mắt được nghỉ ngơi khi lái xe đường dài
• Sử dụng thuốc nhỏ mắt
Thuốc nhỏ mắt giúp giữ cho mắt của bạn được ẩm, từ làm giảm hoặc ngăn ngừa khô mắt do căng thẳng. Sử dụng chúng ngay cả khi mắt của bạn cảm thấy ổn trước khi ngồi xuống làm việc với máy tính hoặc các nhiệm vụ gần khác.
