Bơi lội là một môn tập luyện được khuyến khích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Đó là hoạt động giữ cho cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Nếu so sánh với các môn thể thao khác như chạy, bơi lội ít gây hại hơn và chúng ta luyện cơ bắp được nhiều hơn.
Từ góc độ tâm lý học, bơi lội là ốc đảo cho những vấn đề hàng ngày và sự lo lắng mà chúng mang lại. Đồng thời, bơi lội cho phép phát triển các giá trị rất tích cực như sự kiên trì và bền bĩ.
Lợi ích về thể chất của bơi lội
Lợi ích về thể chất của bơi lội là không giới hạn. Nói rộng ra, nó là một môn thể thao khá hoàn chỉnh, tuyệt vời cho việc rèn luyện tim mạch, sức bền và săn chắc. Đây cũng là một hoạt động lý tưởng cho những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc bị đau khớp.
Các bác sĩ và các chuyên gia nói với chúng tôi rằng bơi lội là môn thể thao duy nhất được khuyến nghị trong hơn 80% các trường hợp y tế và có đối tượng mục tiêu lớn từ trẻ em cho đến người già. Trên thực tế, các nghiên cứu xác nhận rằng bơi lội giúp chống lại nhiều bệnh tật và rối loạn bằng cách tạo ra trạng thái thoải mái về thể chất và tâm lý bên trong chúng ta.
Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nước có tác dụng tiếp thêm sinh lực mạnh mẽ cho hệ thần kinh. Vì lý do này các hoạt động dưới nước thường được khuyến nghị cho những người bị rối loạn tâm thần.
Có thể thấy rõ rằng bơi lội có sức mạnh phi thường để tăng cường sức khỏe cho chúng ta. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết về những lợi ích tâm lý của nó. Dưới đây là 5 trong số đó:
Bơi lội làm giảm căng thẳng
Trước hết, bơi lội giảm căng thẳng bằng hoặc nhiều hơn các hoạt động thể chất khác. Đây là một hoạt động thư giãn cho phép luồng oxy lớn hơn đến các cơ, cho phép điều chỉnh hơi thở của chính bạn.
Bơi cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não mới trong các phần của não bị mất do căng thẳng mãn tính. Vì vậy bơi lội là hoạt động ảnh hưởng tích cực đến khả năng quản lý và đối phó với căng thẳng.
Bơi lội cung cấp năng lượng
Nói chung sau khi tham gia hầu hết các hoạt động thể thao, bạn thường cảm thấy rất mệt. Tuy nhiên, bơi là môn thể thao duy nhất ngược lại. Các chuyên gia khuyên bơi vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới thuận lợi. Bơi lội cung cấp năng lượng để đối mặt với một ngày, để cảm thấy tốt về bản thân và cuộc sống nói chung.
Bơi lội củng cố lòng tự trọng
Bơi lội rèn luyện thể chất cho toàn cơ thể. Nó cho phép đốt cháy chất béo thừa và làm săn chắc cơ bắp. Điều này làm tăng sự tự tin vào bản thân và lòng tự trọng. Hiệu ứng domino ở đây là khi cảm thấy tốt hơn về bản thân, tâm trạng của bạn được cải thiện một cách tự nhiên.
Bơi lội làm tăng sức mạnh não
Bài tập luyện tim mạch khiến máu mang oxy được bơm hiệu quả hơn trên khắp cơ thể. Lưu lượng máu càng lớn, não càng nhận được nhiều oxy. Nói cách khác, bộ não hoạt động tốt hơn, cơ thể sẽ phản ứng tốt hơn.
Thông qua bơi lội, bạn sẽ thấy thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn cũng như thấy mức độ tập trung tăng lên rõ rệt.
Bơi lội là thuốc chống trầm cảm
Cuối cùng nhưng không phải là ít hơn trong danh sách về lợi ích tâm lý bơi lội, bơi có tác dụng chống trầm cảm tuyệt vời. Dù là một môn thể thao cá nhân, các lớp học bơi thường dựa trên nhóm. Các lớp học này cung cấp trải nghiệm xã hội cho học viên. Vượt qua những thử thách liên tục trong bơi lội mang lại cảm giác hoàn thành. Bơi lội giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh serotonin.
Tóm lại, bơi lội là hình thức tập thể dục độc đáo vì nó cho phép chúng ta gặt hái những lợi ích của việc luyện tập hô hấp hiếu khí lẫn kỵ khí và sức đề kháng mà không tác động tiêu cực đến xương và cơ bắp.
Bạn còn chờ gì nữa mà không nhảy xuống chinh phục những chiều dài hồ đi chứ?
Exploring your mind – 5 Psychological Benefits you Get from Swimming
HBQ biên dịch
