Việc đảm nhận một khối lượng công việc quá lớn của nhiều bạn trẻ hiện nay thường gây nên tình trạng “hết pin” nhanh chóng. Vậy làm thế nào để chúng ta có thể hồi phục nhanh chóng sau một ngày làm việc dài nhỉ, cùng theo dõi 3 nguyên tắc dưới đây của Tây nhé:
1. RẠCH RÒI GIỮA LÀM VÀ NGHỈ:
Trước tiên, chúng ta phải xác định muốn thực sự nghỉ ngơi thì phải đảm bảo bản thân có thể “cách ly” khỏi công việc trước đã. Muốn được như vậy thì bạn hãy:
Cố gắng hoàn thành công việc tại chỗ làm. Nếu không thể, hãy cố gắng hoàn thành những công việc phức tạp trước, để nhỡ có phải “gói deadline mang về” thì cũng là những việc đơn giản, xử lý nhanh, không gây mất sức quá nhiều.
Đặt ra một “giờ giới nghiêm” chính là khoảng thời gian bạn cho phép bản thân được tránh xa hoàn toàn khỏi công việc. Một khi chế độ nghỉ ngơi đã được bật, mọi tin nhắn như “ủa em” hay ting ting
cũng phải đều để dành lúc khác nhé.
2. YÊU THƯƠNG BẢN THÂN NHIỀU HƠN
Dành thời gian chăm sóc bản thân chính là cách năng lượng nhanh nhất. Dưới đây là một số cách mà Tây thường hay sử dụng:
Chơi đùa với thú cưng
Nắm tay/ôm người thân yêu
Ăn đồ ăn ngon
Các hoạt động thể dục thể thao như thiền, chạy bộ, tản bộ, yoga,…
Nghe nhạc, xem phim
Đây đều là những hoạt động cực kì tốt, giúp bản thân tạo ra được nhiều hormon vui vẻ như dopamin, oxytocin, serotonin,…không chỉ có tác dụng “nạp pin” mà còn giúp bạn cải thiện tâm trạng và cảm thấy hạnh phúc hơn đấy.
3. ĐÁNH MỘT GIẤC NHƯ MỘT NÀNG CÔNG CHÚA
Đây chắc chắn là trùm cuối mà không ai có thể phủ nhận sức mạnh “sạc pin” hiệu quả của nó. Một giấc ngủ ngon sẽ chữa lành tất cả những mệt mỏi trong ngày. Để có một giấc ngủ thật ngon và sâu giấc, hãy chọn một nơi ngủ thoải mái và nằm ngủ với tư thế tốt nhất. Chúng ta có thể vận động nhẹ như thể dục, thiền hay tập thở để có giấc ngủ tốt hơn. Và nhớ rằng, các thiết bị điện tử có thể gây khó ngủ, vậy nên hãy tắt hết chúng trước khi đi ngủ nha.
Còn nếu công việc vẫn còn chất đống? Không sao, nếu bạn mệt quá thì cũng không thể nào hoàn thành chúng một cách hiệu quả được. Đi ngủ để hồi phục cơ thể trước và hoàn thành phần còn lại vào sáng sớm hôm sau cũng là một lựa chọn đúng đắn.
Nguồn: Ta đi làm với Tây
