Khi còn nhỏ mình cũng nghĩ đi làm văn phòng là nhàn hạ, ít bệnh tật nhất vì chỉ ngồi không trong máy lạnh, tuy nhiên, thực tế các bác sĩ sẽ không đồng ý với mình. Làm văn phòng cũng có bệnh văn phòng, thường thấy nhất chính là chứng đau cổ vai gáy, đau lưng, hại mắt. Trong đó có một tình trạng ít được biết đến nhưng có ảnh hưởng rất lớn.
Bệnh lý gân cơ mông, thường được gọi là hội chứng mông chết, là căn bệnh có thể đe dọa những ai ngồi nhiều. Tư thế ngồi quá lâu dẫn đến việc cơ mông quên mất chúng phải hoạt động và bị teo đi, phân phối khối lượng công việc cho các bộ phận khác của cơ thể.
Giảm trương lực cơ và các cơn đau bắt đầu ở thắt lưng, đầu gối và xương chậu là biểu hiện cho thấy có thể bạn đang gặp hội chứng mông chết. Cơ thể con người là một hệ thống phức tạp, toàn bộ sẽ bị ảnh hưởng nếu một phần của nó bị hỏng. Cơ mông đóng vai trò là bộ đệm trong quá trình vận động và nếu chúng yếu đi, tải trọng phân bổ không đều, có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
Để biết bạn có dấu hiệu của bệnh này hay không, hãy làm một bài kiểm tra đơn giản. Nâng một chân lên phía trước, đầu gối gấp khi đang đứng và quan sát: nếu nếp mông bên chân co thấp hơn nếp mông chân còn lại thì chứng tỏ cơ mông ngoài ở bên chân co bị yếu.
Những người có lối sống chủ yếu ít vận động nên tuân theo các khuyến nghị sau:
- Thường xuyên đứng dậy khỏi ghế, làm ấm chân hoặc chỉ đứng một chút.
- Đi lên và xuống cầu thang.
- Thực hiện các bài tập kích hoạt cơ mông, chẳng hạn như squat hoặc duỗi chân.
- Thực hiện tư thế con cua để củng cố cơ mông.
- Luân phiên nâng và hạ chân của bạn dưới bàn làm việc
- Mua một quả bóng tập thể dục và ngồi trên đó thay vì ngồi trên ghế.
Cre: Bright Side
