Nằm mơ là quá trình tự nhiên của giấc ngủ. Một giấc mơ đẹp có thể khiến tinh thần con người phấn chấn trong ngày tiếp theo, nhưng việc thường xuyên mơ những điều tiêu cực chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy uể oải, chán nản.
Tại sao chúng ta thường xuyên gặp ác mộng:
Do đặc điểm tâm lý
Người nhạy cảm hoặc có tâm lý yếu là đối tượng dễ gặp phải ác mộng. Bởi họ thường ghi nhớ những điều tồi tệ sâu sắc hơn. Những người như vậy cần tìm cách tự điều chỉnh trạng thái của bản thân, trò chuyện nhiều với bạn bè hay đi du lịch để giải tỏa áp lực, có thể nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ nếu tình trạng căng thẳng trở nên trầm trọng.
Cơ thể không thoải mái và tư thế nằm sai cũng khiến chất lượng giấc ngủ đi xuống, chăn hoặc cánh tay đè nặng lên ngực sẽ ảnh hưởng tới hô hấp và dễ khiến chúng ta gặp phải những giấc mơ đáng sợ.
Tinh thần chịu đả kích
Việc nghe, xem những nội dung kinh dị trước khi ngủ sẽ kích thích não bộ, là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới ác mộng.
Con người thường mơ thấy những điều kinh khủng sau khi trải qua biến cố như tai nạn giao thông, thảm hoạ thiên nhiên, bị bắt cóc, tấn công, người thân qua đời,… Những cơn ác mộng lặp lại sau chấn thương sẽ cần tới sự can thiệp của y học.
Ngoài ra, những người mắc bệnh tim, chứng ngưng thở khi ngủ hay các bệnh lý về thần kinh sẽ dễ gặp ác mộng hơn bình thường. Thuốc hạ huyết áp và các dạng thuốc chống loạn thần có thể khiến tần suất gặp ác mộng gia tăng.
Làm thế nào để giảm khả năng mơ thấy ác mộng:
Đảm bảo bữa tối thanh đạm
Khi gần giờ đi ngủ không nên ăn thức ăn khó tiêu hoặc ăn quá no. Thức ăn cay có thể gây đầy bụng. Thực phẩm chứa nhiều muối làm tăng huyết áp. Đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ gây áp lực cho đường tiêu hóa, gan và túi mật. Bữa tối chủ yếu nên ăn nhẹ, chỉ nên ăn no 70%.
Điều chỉnh trạng thái tâm lý
Hạn chế sử dụng những thứ gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ như thuốc lá, đồ uống chứa caffein, rượu. Giúp tinh thần ổn định bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ.
Cơn ác mộng thường xuyên gặp phải là điều bạn không muốn xảy ra ngoài đời thực nhất. Vì vậy hạn chế suy nghĩ về những vấn đề này cũng là một cách giảm thiểu ác mộng.
