Để phòng tránh một căn bệnh nào đó, điều cơ bản nhất chính là tìm hiểu những điểm chung của các bệnh nhân. Dù không thể chắc chắn 100% rằng bạn có thể không bệnh khi tránh các thói quen xấu nhưng qua đó, bạn có thể dựa vào những điểm chung này mà có lối sống hợp lý và lành mạnh hơn.
Bên dưới là là ảnh MRI tình trạng teo não ở bệnh nhân Alzheimer (Nguồn ảnh: Phòng chống bệnh Alzheimer)
CÓ MỘT SỐ YẾU TỐ GÂY RA BỆNH ALZHEIMER MÀ BẠN CÓ THỂ GOOGLE LÀ RA, ĐÂY CŨNG LÀ NHỮNG ĐIỂM CHUNG MÀ HẦU HẾT CÁC BỆNH NHÂN ALZHEIMER ĐỀU GẶP PHẢI:
-Tiêu thụ quá nhiều đường.
-Uống quá nhiều rượu.
-Lười vận động.
-Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
-Tiền sử chấn thương sọ não đặc biệt ở những giai đoạn cuối đời
-Ít thực hiện các hoạt động trí tuệ như: đọc sách, chơi trò chơi liên quan tới trí tuệ
-Ngủ ít hơn 7 – 8 tiếng một ngày (bao gồm cả giấc ngủ ngắn vào buổi trưa).
-Yếu tố gia đình: tiền sử có người trong gia đình mắc bệnh
-Mắc bệnh trầm cảm muộn sau 65 tuổi.
VÀ KHI CÒN TRẺ, BẠN CẦN LÀM GÌ ĐỂ GIẢM THIỂU NGUY CƠ MẮC BỆNH ALZHEIMER KHI LỚN TUỔI?
Cắt bỏ việc ăn uống quá nhiều đường.
Không uống nhiều rượu, không bao giờ say xỉn. Duy trì việc sử dụng rượu ở mức một ly rượu vang trở xuống mỗi ngày đối với phụ nữ và ít hơn 2 ly mỗi ngày đối với nam giới. Rượu là một chất độc thần kinh và nó có tác dụng tích lũy, do đó nếu không uống thì càng tốt.
Tập thể dục thường xuyên. Điều này giúp tim và động mạch não của bạn luôn khỏe mạnh.
Không ăn các thực phẩm chế biến sẵn như thịt đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói,…
Các chế độ ăn kiêng như kiểu Địa Trung Hải, chế độ ăn kiêng Zone hoặc chế độ ăn kiêng DASH đều được chứng minh có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa được bệnh Alzheimer. Nếu không theo được các chế độ này, bạn chỉ cần ăn uống lành mạnh là được.
Tránh chấn thương đầu, có nghĩa là nên cẩn thận khi tham gia các môn thể thao tiềm tàng nhiều nguy cơ như bóng đá, đấm bốc,… Hãy đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, cài dây an toàn khi đi xe hơi, hạn chế leo trèo, đứng dưới công trình xây dựng, gốc cây ăn quả,…
Ngủ đủ giấc, tối thiểu 7 tiếng 1 ngày. Nếu thường xuyên căng thẳng cũng sẽ khiến não bộ mệt mỏi. Do đó, tham gia thiền, yoga, tập Thái Cực Quyền thật sự rất hữu ích để phòng chống bệnh.
Luôn vận động não khi tỉnh táo như làm việc, đọc sách, chơi các game luyện não (giải đố, sudoku,..)
KẾT LUẬN:
Hầu hết các trường hợp mắc bệnh Alzheimer đều có thể được ngăn ngừa bằng cách làm theo những lời khuyên được đưa ra ở trên. Chỉ rất ít trường hợp là do yếu tố di truyền.
Cre: Ray Schilling / Quora
