Đêm hôm qua bạn ngủ bao nhiêu tiếng? Thời gian ngủ mỗi ngày có đều không? Bạn nghĩ giấc ngủ của mình có đủ chất lượng hay chưa? Nếu không thể trả lời được ba câu hỏi trên chứng tỏ bạn chưa đủ quan tâm đến sức khỏe bản thân.
Cơ thể làm gì khi chúng ta ngủ?
- Từ 21 giờ đến sáng, hệ miễn dịch và cơ quan đào thải chất độc sẽ bắt đầu hoạt động. Và chỉ khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ say, cơ thể mới tiến hành và đạt được hiệu quả tối ưu.
- Từ 21 – 23 giờ: Hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Cơ thể cần ở trạng thái thư giãn, yên tĩnh, hoạt động nhẹ nhàng.
- Từ 23 – 1 giờ sáng: Gan bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
- Từ 1 – 3 giờ sáng: Mật bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
- Từ 3 – 5 giờ sáng: Phổi bài độc, có thể gây ho dữ dội nhưng không nên dùng thuốc chống ho trong thời điểm này.
- Từ 5 – 7 giờ sáng: Ruột già bài độc, thời gian thích hợp để đi vệ sinh.
- Từ 7 – 9 giờ sáng: Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, cần ăn sáng đúng giờ.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người
Nếu có một sản phẩm giúp bạn đưa cơ thể và não trạng về trạng thái “khỏe mạnh”, một sản phẩm có thể sử dụng hằng ngày, phù hợp với mọi người, có thể sử dụng trên toàn cầu và quan trọng hơn hết là miễn phí thì chắc chắn đó là 1 giấc ngủ – 1 phép so sánh thú vị nêu bật lên lợi ích của việc ngủ của tác giả Susan Kahn trong cuốn Sức Bật Tinh Thần. Theo cuốn sách này, giấc ngủ tốt là nền tảng cho 1 sức khỏe mạnh mẽ và là khởi đầu cho quá trình nuôi Sức bật tinh thần của mỗi người.
Matthew Walker, nhà thần kinh học nổi tiếng thế giới, đã đưa ra một luận điểm khoa học thuyết phục về giấc ngủ và giấc mơ. Ông kêu gọi mỗi chúng ta hãy quay lại với thói quen ngủ đủ giấc hằng đêm và đừng cảm thấy xấu hổ hay ngượng ngùng vì điều đó. Việc phục hồi hoạt động quan trọng này của cuộc sống chắc chắn sẽ khiến đầu óc chúng ta tỉnh táo hơn, tinh thần phấn chấn và mạnh mẽ hơn.
