Tại sao tôi cứ mơ mỗi khi ngủ ban đêm? Tôi thấy thật mệt mỏi khi thức dậy mỗi sáng. Có cách nào để ngừng việc này không và liệu nó có hại cho cơ thể tôi không?

Những gì Taylor B đã viết miêu tả hoàn toàn chính xác vấn đề với giấc mơ (dream issue) của tôi. Tôi thường thức dậy rất mệt và cần ngủ thêm một giấc ngắn vào buổi chiều để hồi phục. Tôi từng có những giấc mơ rất điên rồ hồi cấp 3, chúng hay đánh thức tôi vào giữa đêm. Tôi cũng trở nên mẫn cảm với caffeine vì tôi quá phụ thuộc vào nó để tỉnh táo qua ngày. Tôi đã nói chuyện với mọi người và có vẻ bản thân là người duy nhất có những giấc mơ sáng suốt mỗi đêm. (vivid dreams).

Người ta nói não bộ của bạn xử lí nhiều thứ khi nằm mơ. Ý thức của bạn bắt đầu bộc lộ qua những hình ảnh ẩn dụ. Để chữa trị vấn đề mà tôi đang đối mặt, tôi đã thử lần lượt những cách như thế này: một liệu pháp thôi miên để định hướng cách thiền định cũng như lối tưởng tượng của tôi. Tôi nhận ra trước khi ngủ, hàm/mặt của tôi lúc nào cũng căng cứng. Một giấc ngủ quá căng thẳng cũng có thể dẫn đến những giấc mơ căng thẳng đó. Về việc thiền định, tôi đã tra cứu rất nhiều trên google vì tôi muốn hạn chế uống thuốc theo toa.

Tôi theo một lộ trình toàn diện và thủ cả đống loại thảo mộc như nhân sâm, Ashwaganda, nữ lang. Có một thứ tôi thấy công hiệu nhất là Phosphatidylserine, hiệu MRM. Nó là một dạng axit amin. Tôi thường uống theo liều thấp nhất: 100mg/ngày. Thuốc đó giúp tôi rất nhiều trong việc giảm stress, lo lắng và căng cơ. Thật sự khi dùng nó trong tuần đầu tiên tôi đã có những giấc ngủ tuyệt nhất luôn. Tôi còn được một nhà châm cứu giới thiệu dùng qua Bufo Alvarius (tra gg thì ra con ếch (?), kiểu loài lưỡng cư í, hợp chất chiết xuất từ loài đó là một chất gây ảo giác) để thanh lọc tiềm thức và nỗi ám ảnh của mình. Bạn sẽ phải hút (smoke) thứ đó. Bạn sẽ không còn là cơ thể mình nữa, bạn sẽ chết (cơ thể, chết vật lí) và nó giúp thanh lọc trường năng lực của bạn. Tôi nghĩ mình chưa sẵn sàng thử nó đâu.

Buổi đêm là lúc tôi có nhiều năng lượng nhất và tôi không thể thư giãn được, tôi đoán là do mất cân bằng hóc môn. Hiện tôi đang gặp một DO (Doctor of Osteopathic Medicine, cũng là bác sĩ, nhưng được đào tạo theo một chương trình khác với MD (osteopathic medical school). Khi tốt nghiệp họ vẫn phải hoàn thành residency và vượt qua kì thi lấy bằng giống như MD. DO khác ở vài điểm như là khi chữa trị bệnh nhân họ còn thực hiện thêm các phương pháp trị liệu bằng tay (manual medicine) như massage therapy-theo thetinyphamarcist). Một naturopath doctor (Naturopaths thực hành y học tự nhiên, nhưng họ làm như vậy bằng cách sử dụng kết hợp các liệu pháp hiện đại, truyền thống và thử nghiệm khoa học. Ví dụ, các biện pháp tự nhiên có thể được sử dụng để giúp điều trị bệnh nhân bao gồm các khuyến nghị về dinh dưỡng, bổ sung và kỹ thuật giảm căng thẳng-theo xuatxuuc) bảo tôi bị mệt mỏi tuyến thượng thận (adrenal fatigue) do bị giảm cortisal (Cortisol là một loại hooc môn corticosteroid được sản sinh bởi bộ phận tên là Zona fasciculata trên vỏ thượng thận. Đây là hooc môn vô cùng quan trọng và được xem là hormon chống stress) nhưng bác sĩ khác lại nói tôi không bị thế vì vẫn còn chưa đến mức báo động.

Năm nay tôi 31 rồi và tôi cảm thấy mình mệt mỏi với mọi thứ. Tôi vẫn còn những giấc mơ rất căng thẳng và đang cố tìm giải pháp cho nó. Tôi sẽ thử cầu nguyện tối nay. Cảm ơn đã chia sẻ và chúc bạn may mắn nhé!

(trans: vị này thử nhiều cách thế nhờ

___

Con người thường mơ khi giấc ngủ vào giai đoạn REM-REM nghĩa là Rapid Eye Movement (mắt chuyển động nhanh) nhằm liên tưởng đến chuyển động của mắt chúng ta khi đang mơ. Cách duy nhất để loại bỏ giấc ngủ REM hoàn toàn là đừng ngủ nữa. Giai đoạn đó là cần thiết để những xử lí sinh học mà cơ thể cũng như bộ não diễn ra.

Theo trang Mayo Clinic, giấc ngủ REM-giai đoạn bộ não đang mơ-chỉ chiếm 20% thời gian ngủ của bạn mỗi tối, và diễn ra mạnh mẽ nhất sau giai đoạn ngủ đầu tiên, khoảng 1 tiếng-5 tiếng sau khi ngủ. Vì thế chắc chắn đó không phải lí do vì sao bạn mệt mỏi khi thức dậy.

Nếu bạn dùng đồ uống chứa caffeine – như cà phê, coca, nước tăng lực chứa caffein – hay đồ ăn nhiều đường – hay đồ uống có cồn – trễ hơn 7h30 tối, nó có thể khiến bạn nhiều năng lượng hơn do tác dụng của caffeine và cả mệt mỏi hơn khi caffein phai dần. Tiêu thụ bất cứ món gì ở trên quá trễ có thể ảnh hưởng đến giai đoạn ngủ quan trọng của bạn, nằm trong khoảng 10h tối đến 2h sáng.

Nếu bạn tiếp xúc với thiết bị điện tử vào buổi tối, tắt chúng ít nhất một giờ trước khi ngủ. Và bạn cũng nên đi ngủ gần như cùng một thời điểm vào mỗi tối.

Tôi gợi ý bạn nên đọc về giấc ngủ REM cũng như các vấn đề giấc ngủ khác trên mạng và tìm hiểu tại sao nó quan trọng đến sức khoẻ của chúng ta. Trang Mayo Clinic là một nguồn tốt cho những thông tin về y khoa đó.

Nếu là bạn, tôi sẽ đi khám để xem mình có đường huyết hay thiếu vitamin B12 không. Cân nhắc bài kiểm tra đường huyết 6 tiếng nhé, mấy bài ngắn hơn thường không thể hiện ra tình trạng ở nhiều người.

Rất, rất nhiều bác sĩ không kiểm tra việc thiếu hụt Vitamin B12 – tôi bị thiếu và tự tiêm cho mình. Nó tạo nên một sự thay đổi rõ rệt với năng lượng của tôi đó!

_____

Bài còn nhiều câu trả lời hay, mọi người vào tham khảo nhé! em cũng gặp nhiều vấn đề với giấc ngủ và chuyện mơ của mình (mấy năm nay rồi) nhưng đến giờ vẫn chưa giải quyết được. nếu mọi người có ý kiến gì hay thì cho em xin ;-;

Theo: Thái Thư

Post Views: 172

Leave a Reply Cancel reply