Như vậy TP.HCM đã chính thức ban hành lệnh giãn cách xã hội trong 15 ngày từ 0h ngày 31/5, không tụ tập quá 5 người nơi công cộng; tăng cường thêm một số biện pháp phòng, chống dịch. Thực hiện nghiêm việc giãn cách tối thiểu 2m khi giao tiếp.
Một số công ty cũng tạo điều kiện cho nhân viên làm việc tại gia, người dân chỉ ra khỏi nhà khi có việc thật sự cần thiết; hạn chế đến các cơ sở khám chữa bệnh, trừ trường hợp thật sự cấp bách.
Chắc chắn việc “chôn chân” ở nhà suốt 15 ngày sẽ khiến một số bạn cảm thấy bí bức, ngột ngạt. Thay vì ngồi lì trước máy tính hay bấm điện thoại, tại sao không nhân cơ hội này để “độ” lại body với các bài tập cường độ cao chỉ trong 2 tuần?
Mình xin phép recommend một số video mà mình đã tập và tống khứ được một ít mỡ trong 2 tuần vừa qua, cũng như các dụng cụ mà mình sử dụng. Hãy cùng khỏe mạnh cả thân thể lẫn tinh thần trong mùa dịch này nhé!
1. 12 phút – Tập cơ bụng số 11 (Không dụng cụ)
Link video: https://www.youtube.com/watch?v=mb9mAfemBic
2. 5 phút – Tập cơ bụng 6 múi nâng cao (không dụng cụ)
Link video: https://www.youtube.com/watch?v=Z0U8LuVCwWQ&t=95s
3. 4 phút – Gọn tay trong 2 tuần (không dụng cụ)
Link video: https://www.youtube.com/watch?v=uveZX-71OUw
4. 8 phút – Gọn tay trong 30 ngày – Dành cho người mới tập (không dụng cụ)
Link video: https://www.youtube.com/watch?v=8qDDtm6BOfw
5. 4 phút – Gọn lưng trong 2 tuần (không dụng cụ)
Link video: https://www.youtube.com/watch?v=le-G-jUKWR8
6. 10 phút – Tập cơ bụng với tạ tay để phần core khỏe hơn (có dụng cụ, dành cho những bạn tập nâng cao)
Link video: https://www.youtube.com/watch?v=cLO4uRh4xDE
* Link mua thảm (cần thiết – bạn có thể thay bằng khăn tắm gấp gọn nhưng rất khó để plank hoặc vặn người cần trụ chân lại):
* Link mua tạ tay:
* Link mua dây kháng lực:
