Tin chắc là dân đi làm ai cũng gặp phải ít nhất một trong những trở ngại dưới đây. Dù làm bất cứ công việc nào thì cũng sẽ có cái được cái mất, quan trọng là phải biết cách điều chỉnh để giảm thiểu mức độ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Mình là dân văn phòng, hôm nay lướt Zhihu đọc được topic này, cảm thấy bản thân đang gặp phải kha khá tình trạng giống như những bạn trẻ Trung Quốc này chia sẻ. Không biết mọi người có giống vậy không? Có thể nào chia sẻ kinh nghiệm khắc phục những trở ngại trong công việc gây ảnh hưởng đến sức khoẻ (thể chất và tinh thần) cho mình và các bạn khác không?
TOPIC: NHỮNG TRỞ NGẠI LỚN NHẤT TRONG CÔNG VIỆC GÂY ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHOẺ CỦA BẠN LÀ GÌ?
@1: Là stress, stress khiến tôi mất ngủ.
@2:
- Dân văn phòng → cổ lúc nào cũng ngã về phía trước → mắc bệnh thoái hoá đốt sống → máu lên não không đủ.
- Ngồi lâu → căng cơ thắt lưng.
@3:
Chắc chắn là việc phải thức khuya.
@4:
Vấn đề lớn nhất là lượng bức xạ lớn, rất có hại đến mắt, dù gì cũng phải ngồi trước máy tính cả ngày.
@5:
- Nhìn máy tính và điện thoại cả ngày, lượng bức xạ quá lớn.
- Ngồi lâu không vận động, không tiêu hoá được.
@6 :
Làm việc và nghỉ ngơi không theo quy luật (đương nhiên là do làm việc quên mất thời gian).
@7:
Tăng ca. Việc làm thêm giờ gây ra hàng loạt tác động đến sức khoẻ tâm lý như khiến tâm trạng không tốt, chán nản, rất nhiều bệnh đều chịu ảnh hưởng của yếu tố tâm lý. Ngoài ra việc tăng ca còn ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất bởi phải thức khuya, làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý, áp lực lớn, đau cột sống cổ, đau thắt lưng, tình trạng da xấu,… tóm lại tăng ca là trở ngại lớn nhất đến sức khoẻ của tôi.
@8:
Có lẽ là không có thời gian để suy nghĩ về các vấn đề liên quan đến sức khoẻ. Hai ngày trước tôi có trò chuyện với những người bạn cùng làm việc trong một công ty mạng lớn về việc thanh niên lao động ngày nay dường như đang quá lao lực. Ở đây không nói đến việc công ty yêu cầu tăng ca hay những lý do khác mà tôi thấy rằng mọi người đều quá bận rộn với công việc mà bỏ bê việc tập thể dục hàng ngày.
Nên xử lý thế nào khi nhịp sống và nhịp độ công việc đều cao quá mức? Hãy hình thành thói quen sắp xếp từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để thư giãn và tập thể dục nhé!
@9:
Kể cho mọi người nghe trải nghiệm vô cùng ý nghĩa của tôi.
- Về nhà dịp Quốc Khánh, cậu tôi vừa nhìn thấy tôi thì câu đầu tiên đã bảo là tôi b.é.o lên nhiều, phải g.i.ả.m c.â.n đi. Tôi rất bối rối và khó chịu, tự mình không cảm thấu mình b.é.o lên cơ mà? Sau đó tôi trở về Thâm Quyến cùng bạn bè đi mua sắm, vẫn là quần áo size L như cũ nhưng MẶC KHÔNG VỪA!!! Tôi vội vàng mua một khoá tập gym ở gần nhà và điều đầu tiên là phải cân thử, kết quả tôi ngạc nhiên vô cùng, tôi b.é.o lên hơn 10 kg! Mỡ tích tụ chủ yếu ở bụng, mông, và đùi. Thật ra thì bản thân cũng lờ mờ cảm thấy ngồi nhiều quá nên mỡ tích hết vào mông và đùi nhưng không ngờ lại tăng nhiều ký như vậy!
- Lúc bận rộn không có thời gian uống nước, có khi cả ngày chẳng uống được một cốc nước, tối về mới nốc nhiều nước vào để bù lại, dẫn đến việc bị mất cân bằng lượng nước trong cơ thể và bị phù nề vì uống quá nhiều nước vào buổi tối.
- Cơm trong căn-tin quá nhiều dầu và muối! Tự đem cơm thì chỉ có thể chuẩn bị vào tối đêm trước, thế nhưng trưa hôm sau thì đã không còn tươi và nóng…
@10:
Tôi bắt đầu học ngành Hoá học từ đại học, luôn phải tiếp xúc với hoá chất, có rất nhiều chất hoá học có chứa thành phần độc hại, gây ung thư. Lúc làm thí nghiệm thì ai cũng tuân thủ quy tắc an toàn nhưng trên thực tế không thể nào an toàn hoàn toàn, khách quan mà nói thì không có nhiều thiết bị bảo hộ, theo góc độ chủ quan thì mặc đồ bảo hộ lại khó thao tác lúc làm thí nghiệm. Lâu nay tuy cơ thể không có biểu hiện gì khác thường nhưng trong lòng vẫn rất sợ hãi, tiếp xúc lâu với hóa chất chắc chắn sẽ gây hại, quan trọng là mức độ nặng nhẹ thế nào mà thôi, tuổi ngày càng lớn tôi lại càng đắn đo rời khỏi công việc phải tiếp xúc với chất hoá học hằng ngày này.
@11:
Tăng ca. Liên tục trong 4 năm, 9 giờ sáng đến 11 giờ tối, không nghỉ cuối tuần, không nghỉ lễ, thỉnh thoảng được nghỉ một ngày. Gặp phải rất nhiều vấn đề. Tôi 24 tuổi nhưng ai nhìn cũng nghĩ rằng tôi đã 30.
@111:
Tiệc tùng, tiếp khách phải uống rượu, hút thuốc, thức khuya quá nhiều.
@12:
Tôi cảm thấy rằng vấn đề lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi trong công việc là giấc ngủ, công việc của tôi gần như đều phải làm thêm giờ vào ban đêm nên chất lượng giấc ngủ ngày càng giảm sút.
@13:
Công việc của tôi phải tiếp xúc rất nhiều với máy móc y tế, đối với tôi rủi ro sức khoẻ của tôi chính là bức xạ, tôi di chuyển qua rất nhiều phòng xét nghiệm mỗi ngày, mặc dù có nhiều biện pháp bảo vệ nhưng ai biết được chắc chắn?
@14:
Căng thẳng tinh thần và thể chất do phải làm thêm giờ. Tôi còn nhớ sự hoang mang do công việc đầu tiên sau khi tốt nghiệp quá nhàn rỗi, sau đó không nhịn được phải nhảy việc, đến giờ không có đường lui luôn rồi, mỗi ngày phải tập trung cao độ suốt tám tiếng nhưng vẫn không làm xong hết việc.
@15:
Phải học cách ứng xử với đồng nghiệp và cấp trên.
Rất nhiều bạn bẩm sinh đã có nhân phẩm tốt, đi đâu cũng được yêu thích, đi đâu cũng là người tốt. Tuy nhiên, ở nơi làm việc, những người tốt bụng như vậy luôn dễ cảm thấy rất bất lực, luôn cảm thấy mình không làm gì sai nhưng luôn phải gánh chịu những tai hoạ khôn lường, luôn bị đồng nghiệp hại, bị cấp trên phê bình.
Thực ra, chỗ nào cũng có người tốt, nhưng bạn phải suy tính kỹ xem làm người tốt ở nơi làm việc liệu có ứng nghiệm giống như câu nói “ở hiền gặp lành” không. Tôi cảm thấy không cần thiết, dù sao thì ở môi trường công sở thì những người như vậy thường sẽ bị gạt ra ngoài lề theo một cách nào đó dù là vô tình hay cố ý.
Vì vậy mọi người đừng cố trở thành một người tốt bụng nơi công sở. Nhưng cũng đừng kết bè kéo cánh, trở thành một kẻ xấu xa. Hãy làm một người tốt ngoài mặt.
