1. Uống 1 cốc nước lạnh vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Hãy coi đó như 1 luồng sinh khí, luồng năng lượng mới được tiếp thêm vào cơ thể bạn. Nước cũng sẽ góp phần tạo ra sự cân bằng giữa não bộ và các cơ quan còn lại trong cơ thể.
2. Hít 1 hơi sâu, giữ lại trong lồng ngực khoảng vài giây. Sau đó hãy thở ra 1 cách từ từ. Lặp lại khoảng 3 hay 4 lần.
3. Nhìn vào trong gương và nói với bản thân mình rằng ” Mình thật xinh đẹp và việc mình có mặt trên đời này, bản thân nó đã là 1 điều kì diệu. Mình có thể vượt qua mọi nghịch cảnh, dù có khó khăn đến mức nào đi chăng nữa. Mình làm được mà. Cố lên”.
4. Thiền định trong khoảng từ 10 đến 20 phút, gột rửa tâm trí và giũ sạch mọi suy nghĩ tiêu cực. Hãy chắc chắn rằng chúng sẽ không bao giờ xâm chiếm trí óc của bạn nữa. Thay thế những suy nghĩ đó bằng 5 điều tích cực và viết chúng ra giấy.
5. Thực hiện những bài tập thể chất cơ bản như chống đẩy, kéo xà, squat, chạy bộ,… Tăng dần cường độ các bài tập này cho đến khi cơ thể phản ứng lại, sau đó lại nâng dần bài tập lên. Hãy biến việc tập luyện trở thành 1 thói quen hàng ngày.
6. Mỗi người chúng ta đều thực sự mạnh mẽ hơn những gì mà chúng ta nghĩ hay cảm thấy. Mỗi khi cảm thấy khó khăn, đau khổ hay tuyệt vọng, hãy nhìn vào gương và nở 1 nụ cười thật sảng khoái.
7. Đừng ăn sáng quá vội vàng để tránh làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể, nhưng hãy ăn 1 bữa sáng đầy đủ với các loại thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, trứng, sữa và trái cây,… nhưng đừng ăn quá no.
8. Nếu đang đi bộ, hãy bước đi nhanh hơn bình thường 1 chút, không khom lưng khi đi hoặc đứng. Luôn đứng thẳng và bước đi vững chãi.
9. Khi đang đi trên đường, hãy nhìn vào 1 điểm cao hơn một chút so với những người đi ngược chiều. Có thể họ sẽ nhường đường cho bạn, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn tự tin hơn.
10. Nếu bạn đang lái xe, hãy lái xe cẩn thận, nhưng đừng bận tâm về những người lái xe khác hoặc những gì họ nói về bạn hoặc xe của bạn. Nếu họ vẫy tay hoặc mỉm cười với bạn, hãy làm điều tương tự để đáp lại.
11. Đừng quá bận tâm đến những gì mà người khác nghĩ về bạn, hoặc về bộ quần áo hay đôi giày bạn đang mang. Hãy tập trung vào việc hoàn thiện bản thân mình mỗi ngày.
12. Khi ai đó hỏi bạn một câu hỏi, đừng trả lời ngay lập tức. Hãy cho bản thân thời gian để suy nghĩ trước khi trả lời. Bộ não sẽ có thêm tự tin để xử lý trước khi trả lời các câu hỏi. Đừng nói khi bạn không chắc chắn.
13. Nhìn thẳng vào mắt người đang nói chuyện với mình, nhưng đừng nhìn quá lâu để tránh làm họ xấu hổ. Giao tiếp bằng mắt là chìa khóa để dẫn đến sự tự tin, nhưng đừng lạm dụng nó.
