Mặc dù không khuyến khích thức khuya thường xuyên nhưng đây có lẽ là một trong những việc ngày càng phổ biến và khó tránh khỏi, đặc biệt là đối với giới trẻ. Tác hại của việc thức khuya thì ai cũng biết: thể chất suy giảm, tinh thần kém minh mẩn, nổi mụn, da xỉn màu, mắt thâm quầng, rụng tóc… Vậy liệu có cách nào để chữa cháy tạm thời nếu bạn lỡ phải thức khuya để học bài thi, chạy deadline trong một khoảng thời gian ngắn không? Có đây!
1. GIẢM THIỆT HẠI VỀ MẶT THỂ CHẤT:
- Kịp thời ngủ bù. Nếu đã phải thức khuya để giải quyết gấp một việc quan trọng gì đó thì hãy nhanh chóng đi ngủ bù để đảm bảo thời lượng giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Giảm lượng thức ăn có hàm lượng calo cao và nhiều đường nạp vào cơ thể. Nhiều người nghĩ rằng ăn thức ăn nhiều đường và nhiều calo sẽ cung cấp năng lượng sau một đêm mất ngủ nhưng thực tế đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm. Thực phẩm quá khó tiêu hóa và nhiều calo sẽ khiến máu tập trung nhiều đến dạ dày, lượng máu đến các bộ phận khác của cơ thể sẽ ít hơn, khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Cần bổ sung năng lượng sau khi thức khuya nhưng hãy dùng những thực phẩm giàu chất đạm và rau củ quả nhé.
- Bảo vệ đôi mắt. Đừng nhìn màn hình máy tính/điện thoại quá lâu. Hãy để mắt nghỉ ngơi và thư giãn 5-10 phút bằng cách nhắm hờ mắt và mát-xa quanh mắt để tránh khô mắt, mỏi mắt sau mỗi 1 tiếng đồng hồ làm việc liên tục.
2. GIẢM TÌNH TRẠNG DA XỈN MÀU:
Sử dụng những sản phẩm chống oxy hoá như viên uống vitamin C và E hoặc mặt nạ dưỡng da. Vitamin E giúp làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn, giảm khô sạm da, thiếu sức sống, hạn chế tóc khô và dễ gãy rụng. Vitamin C có tác dụng chống oxy hoá, là chất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển, hình thành collagen, hấp thu sắt, chữa lành vết thương…
3. GIẢM TÌNH TRẠNG NỔI MỤN:
- Tẩy trang càng sớm càng tốt. Nhiều người phải thức khuya tăng ca thường phải giữ lớp trang điểm cả ngày dài trên mặt, dễ khiến da bị bí quá lâu dẫn đến mọc mụn. Vì thế nếu phải thức đêm thì hãy tẩy trang càng sớm càng tốt. Nếu được thì sau khi tẩy trang hãy đắp mặt nạ hoặc thoa sản phẩm dưỡng ẩm.
- Sử dụng các sản phẩm chống viêm/mụn trước khi thức khuya. Đối với vùng da bị mụn, bạn có thể thoa một lớp kem trị mụn hoặc miếng dán mụn, đối với vùng da mẩn đỏ thì không nên thoa các sản phẩm dưỡng ẩm có tác dụng quá mạnh. Nếu được, bạn có thể bổ sung thêm kẽm hoặc vitamin B6 một cách phù hợp, bản thân kẽm có thể giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch và giúp kháng khuẩn cho da còn vitamin B6 là một loại vitamin trị mụn tốt.
4. GIẢM QUẦNG THÂM:
- Chườm nóng. Bạn có thể dùng khăn ấm để chườm nóng hoặc luộc trứng gà lăn quanh mắt để giúp máu vùng mắt lưu thông dễ dàng hơn, tránh hình thành quầng thâm mắt. Nếu bạn lười và chỉ muốn có một giấc ngủ ngon thì mặt nạ xông hơi vùng mắt là một lựa chọn rất tốt, không chỉ ngăn ngừa quầng thâm do thức khuya mà còn giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Bôi kem dưỡng mắt có chứa vitamin K. Vitamin K còn được gọi là vitamin đông máu, là một loại vitamin tan trong chất béo. Có vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh sự đông đặc của máu, giảm sưng và loại bỏ huyết ứ gây quầng thâm.
Cuối cùng, mình chỉ muốn nhắc nhở rằng bạn có thể thức khuya nhưng hãy cố hạn chế càng ít càng tốt vì thức khuya gây ra rất nhiều tác hại đối với sức khoẻ!
