Những điều mà một người phụ nữ cần có để sống một cuộc đời hạnh phúc, vui vẻ
Đây là những nghiên cứu được viết trong sách của Dr. Fred Bryant ở đại học Chicago với tựa sách A New Model of Positive Experience ( phương pháp mới để trải nghiệm cuộc sống theo hướng tích cực )
1. Xây dựng lòng tự trọng
Hôm qua có đọc được một câu từ chị tác giả sách mà mình thích: đôi khi muốn hạnh phúc chỉ cần học tốt tiếng việt trước. Lòng tự trọng là sự quý trọng giá trị bản thân, Việc coi mình có giá trị, biết giữ gìn danh dự, phẩm cách của mình là thái độ sống đúng đắn. Người có lòng tự trọng là người có đạo đức, có thiên lương, có tư tưởng nhân nghĩa, không bao giờ làm điều xấu, việc ảnh hưởng và tổn thương người khác. Chứ không phải là tự ái, là chỉ cần người khác nói gì khiến mình không thích liền gồng mình lên bảo vệ cái cảm xúc bất an của bản thân.
Trong não phụ nữ í, cái phần não mà chứa đựng những suy nghĩ tiêu cực và sự nghi ngờ bản thân lại to hơn của đàn ông. Có nghĩa là chúng ta có khả năng nghi ngờ và tự vấn bản thân về vẻ đẹp, tài năng, trí tuệ của mình cao hơn phái kia rất nhiều, và nó khác biệt từ cấu trúc não luôn rồi . Cho nên muốn sống hạnh phúc, hãy tôn trọng những giá trị sống của mình, tôn trọng cảm xúc của mình và chính con người mình. Đừng vì làm hài lòng người khác mà đày đoạ bản thân, mà quên mất cảm xúc của bản thân.
Phụ nữ hạnh phúc, họ biết điều gì ở họ khiến họ hạnh phúc chứ không phải điều gì họ nên làm và nên sửa chữa, nên bắt chước để khiến người khác vui lòng mà cần họ.
2. Tìm lấy sở thích hoặc những điều khiến bản thân hứng thú
Nghiên cứu khoa học cho thấy tìm thấy niềm vui trong những việc khiến bạn hứng thú sẽ kích hoạt sự hài lòng trong tiềm thức của bạn, và nó là nguyên liệu chính mang đến sự hạnh phúc. Sở thích có thể là âm nhạc, xem phim, đọc sách, nấu ăn, vẽ vời thêu thùa, viết văn, chơi thể thao,.. và đặc biệt là NÓ PHẢI ĐEM LẠI SỰ HỨNG THÚ CHO BẠN.
Hãy thực sự làm điều gì đó nếu bạn thấy thích thù và tìm thấy niềm vui từ nó, đừng và ngàn vạn lần đừng cố làm hoặc chạy Theo những sở thích của người khác, hay những xu hướng thịnh hành và giả vờ rằng mình thích nó. Hãy làm điều gì đó vì chính mình. Nếu như bạn rõ ràng thích các trò chơi mạo hiểm nhưng bạn lại sợ người khác đánh giá bạn không nữ tính nên không dám chơi; ví dụ như bạn không thích thêu thùa nhưng vì ai đó muốn bạn trông có vẻ nữ tính nên bạn phải thêu cho chảy hết cả máu tay; ví dụ bạn không thích đọc sách kinh doanh nhưng vì đọc nó khiến bạn trông xịn xò nên bạn cũng giả vờ mua về cả chục cuốn, dù lần nào đọc cũng ngáp ruồi,… đây không thực sự là niềm vui từ sở thích.
Còn nếu như bạn không biết bạn thích gì, hãy thử nghĩ xem khi bạn còn bé, bạn thích làm gì và chơi gì? Điều gì lúc nhỏ bạn làm khiến bạn vui, hãy thử làm lại những điều đó, có thể bạn vẫn còn rất vui và rất hạnh phúc khi làm điều đó. Nếu muốn biết bạn có thích điều đó hay không, hãy chờ xem sau khi bạn làm nó xong bạn dường như hoà làm một với quãng thời gian đó, bạn không cảm nhận được thời gian khi chìm đắm trong những sở thích đó. Bạn sẽ thật sự hạnh phúc. Quan trọng hơn hết, thời gian đó nó giúp bạn được sống là chính mình, và trở thành người bạn tốt của riêng mình.
Việc bạn tập trung vào sở thích riêng cũng khiến bạn giảm thiểu những điều tiêu cực như kiểm soát, chú ý quá nhiều vào người khác như bạn bè và người yêu. Cũng giống như khiến người khác trân trọng bạn, vì bạn biết trân trọng và làm hài lòng chính mình mà?
3. Tìm một người dẫn đường trong cuộc sống và sự nghiệp
Ở nước ngoài rất nhiều người có cố vấn riêng để luôn hướng dẫn, đưa ra ý kiến và động viên họ trong những lúc khó khăn. Và bạn cũng có thể có, dù không phải là một người chuyên nghiệp!
Tìm một ai đó có một hoàn cảnh sống tương đương, có kinh nghiệm sống và một khả năng nhìn vấn đề tốt để luôn tìm đến họ, đối xử tốt với họ và được họ động viên, san sẻ khi cần. Người đó có thể là bố mẹ bạn, có thể là cô dì, chị họ, là đồng nghiệp, là cấp trên, là bạn cũ,… là bất cứ ai bạn có thể hỏi ý kiến và giúp bạn chỉ ra ưu nhược điểm của chính mình.
3. Đọc sách để giúp bạn có những giấc mơ và tin vào những lý tưởng
Hãy thử đặt ra những mục tiêu như một tuần, một tháng sẽ đọc bao nhiêu trang/bao nhiêu cuốn sách.Sách giúp bạn phát triển khả năng tưởng tượng, khám phá những điều tuyệt vời lẫn kì lạ trên thế giới, thậm chí những điều bạn sẽ không bao giờ có thể tưởng tượng tới.
Mình thật sự cảm thấy hạnh phúc vì mình thích đọc . Những gì con người ta không thể diễn tả thành lời , viết ra lại là một cách hay vì nó có thể chạm đến cảm xúc của người khac. Bạn không cần phải đọc những thứ cao sang khó hiểu , hay ép bản thân mình đọc những cuốn sách đứng đầu trong danh sach best selling mà bạn chả muốn giở ra dù chỉ một trang .Giáo sư dạy lớp mình có nói với tụi mình là : lúc tìm tài liệu , đọc bất cứ cái gì làm các bạn cảm thấy muốn tiếp tục đọc , vì tâm trí chúng ta sẽ dễ dàng lưu giữ hơn những thứ làm chúng ta cảm thấy dễ chịu. Chúng ta không thể gặp hết được 7 tỉ người trên thế giới này , nhưng nếu đọc , ít nhất ta có thể hiểu được suy nghĩ của 7 loại người hoặc hơn thế. Đọc sách giúp bạn tìm thấy chính mình, sự đồng điệu trong tâm hồn mình với những câu văn trong sách. Là thông qua người khác, bạn thấu hiểu họ, thấu hiểu bản thân mình.
Hiểu được không phải để tỏ ra mình có thể nhìn thấu họ , mà là để hiểu cũng có nỗi đau riêng , mà chúng ta nếu không giúp được thì cũng đừng đặt thêm một nhát dao nào vào lòng người
Nhiều người sẽ cười mình khi mình nói mình muốn làm gì đó và điều đó đối với họ thật trẻ con và viễn vong . Nhưng tất cả những thứ sáng tạo ra và phát triển nền văn minh nhân loại, đều đi ra từ trí tưởng tượng của các nhà bác học và những con người liều lĩnh dám ước mơ . Tất cả mọi thứ trên thế giới này đều xuất hiện từ ý tưởng . Vốn dĩ chuyện quả táo rớt trúng đầu Newton và ông phát hiện định luật vạn vật hấp dẫn là giả . Cây táo và quả táo thật ra chỉ là một ví dụ của các nhà bác học ở Cambridge nghĩ ra để cho mọi người dễ hình dung mà thôi. Vốn dĩ trong đầu ông đã có sẵn một ý tưởng để bắt đầu từ lâu , mọi chuyện đều cần một giấc mơ để có thể thành hiện thực .
4. Coi trọng tình cảm và các mối quan hệ
Liệu phẩu thuật thẫm mỹ để có khuôn mặt xinh đẹp hơn, có tiền nhiều hơn hoặc khả năng tình dục và thu hút phái mạnh khiến bạn hạnh phúc? Đến mức nếu không có những thứ đó thì bạn sẽ thấy mình thật đáng thương và bất hạnh. Liệu bạn có coi những thứ đó quan trọng hơn cả những mối quan hệ của mình? Những người hạnh phúc, thực ra trong các nghiên cứu khoa học lại là những người có những mối quan hệ bền vững nhất. Họ có sự tương thông trong tình cảm và sâu săc trong các liên kết xã hội như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và bạn đời. Họ sẽ không vì những thứ khác mà xem thường các mối quan hệ của họ.
5. Quan tâm và để ý đến những người bạn của mình
Một nghiên cứu khoa học cho thấy chất lượng tình bạn mà ta có trong cuộc sống có ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta. Hỗ trợ và chăm sóc từ những người bạn với nhau có thể giảm thiểu stress và mang lại rất nhiều niềm vui, ai cũng biết điều đó mà đúng không? Kết quả nghiên cứu thậm chí còn chứng minh rằng: người càng tự cô lập bản thân và sống xa lánh bạn bè, các mối quan hệ chất lượng,.. sẽ chết sớm hơn
🙁
Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta dễ dàng quên mất đi những người bạn của mình đang sống như thế nào, vui vẻ hay đau khổ, có cần giúp đỡ hỗ trợ gì hay không. Hơn nữa, với phụ nữ thì việc tránh xa bạn bè mình và tự đẩy bản thân mình vào tình huống cô lập và chỉ biết có chồng con, sẽ khiến họ dễ trở thành nạn nhân của bạo hành gia đình hơn. Vì ta không hỗ trợ giúp đỡ người khác, mà còn tránh xa họ thì lúc ta có những dấu hiệu bị bạo hành, ai sẽ phát hiện ra? Ai sẽ ngồi nghe ta tâm sự?
5. Trân trọng và biết ơn những gì chúng ta có trong cuộc sống
Những người phụ nữ hạnh phúc thường cảm thấy biết ơn cho những điều mà họ có trong cuộc sống. Họ nhìn những điều mà họ đang có và sở hữu, thay vì những điều mà họ không thể có và những thành tựu của người khác. Họ biết ơn những điều mà người khác đã làm cho mình. Họ không xem rằng những quan tâm săn sóc từ người khác là thứ họ xứng đáng có được và người đó phải làm điều đó cho họ, mà họ biết rằng những người kia thực lòng quan tâm họ nên mới như vậy.
Biết trân trọng những điều người khác làm cho mình thì sẽ không dễ dàng mất đi và tiếc nuối dài lâu. Cũng như nhìn thấy và cảm ơn những gì cuộc sống ta có sẽ khiến ta vui vẻ và hạnh phúc hơn là mãi tự trách bản thân tại sao mình lại vô dụng, xui xẻo không được sinh ra xinh đẹp hơn, giàu có hơn, giỏi giang hơn.
Thay vì trách người khác tại sao không đối xử với bạn tốt hơn, mà hãy cảm ơn vì ít nhất họ cũng xuất hiện trong cuộc sống của bạn. Thay vì trách tại sao ông trời lại sinh ra bạn trong một gia đình thiếu thốn và đau khổ, hãy nghĩ đến những lúc bạn được chăm sóc, được cho ăn, được đắp chăn hay xoa dầu lúc đau ốm. Thay vì nghĩ bản thân yếu kém, không thành công như người khác, hãy nhìn những dòng chữ này và cảm ơn bản thân bạn đã kiên trì học hỏi, để bạn có khả năng đọc viết và học hỏi kiến thức mỗi ngày.
6.Khám phá những động tác vận động mà bạn hứng thú
Bạn có biết điều gì tốt hơn thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, thuốc ngủ không? Là thể dục thể thao và vận động thân thể. Nghiên cứu cho thấy endorphins mà não tiết ra được gọi là hóc môn hạnh phúc, nó sinh ra khi chúng ta vận động.
Một trong những dấu hiệu dẫn đến trầm cảm hay tiêu cực chính là cơ thể mệt mỏi, ít vận động. Hãy thử tìm kiếm một cuộc sống tích cực cho bản thân bằng cách tìm những bài thể dục, động tác dù nặng hay nhẹ tuỳ theo hứng thú của bản thân. Hiện nay trên youtube có các clip dạy yoga tại nhà, aerobic hay thể dục vận động,.. mà bạn có thể thực hiện 5-10 phút mỗi ngày, một mình hoặc cùng với bạn bè, con cái của bạn. Dù 10’ một ngày thoi, cũng đủ khiến bạn hạnh phúc và sỉnh ra thêm nhiều thói quen tốt khác. Ngoài ra nó còn giúp những người có thói quen dùng điện thoại quá nhiều có thời gian nghỉ ngơi và tránh xa smartphone.
HÃY ĐI DU LỊCH NẾU CÓ THỂ!
Du lịch là một cách để bạn trở nên thông thái hơn, là cách mà bạn có thể dùng tiền để mua được!
Mình từng nghĩ rằng thế giới này là một đường parabol, mình ở dưới cùng của vùng trũng còn những người may mắn khác ở trên đỉnh.
Cho đến khi mình bắt đầu được đi nhiều nơi, mình phát hiện ra rằng người ở trên đỉnh có giấc mơ cao xa của họ, người ở vùng thấp hơn như mình thì có giấc mơ sâu đậm của mình. Và mỗi cuộc sống đều có ý nghĩa riêng. Người Mỹ có giấc mơ Mỹ, người Sri Lanka có giấc mơ của Sri Lanka.
Hơn 1/3 người trên trái đất dùng nĩa, 1/3 dùng đũa và 1/3 dùng tay để ăn. Sự khác biệt của cuộc sống cũng kiểu vậy thôi. Hạnh phúc của việc được đi nhiều nơi đó là học được cách chấp nhận sự thật mà mình đã từng nghĩ là nó sai, nó không đúng chỉ vì nó chưa từng xuất hiện trong thế giới quan của mình.
Một đồng nghiệp ở chỗ làm thêm là người Bồ Đào Nha luôn nói với mình là: hãy cố gắng đi nhiều nơi để biết mày muốn sống như thế nào và không muốn sống như thế nào.
Hạnh phúc không có nghĩa là mua được nhà lầu xe hơi, mà là sau khi mua được rồi sẽ tiếp tục sống vì cái gì. Không phải là lập gia đình vì nếu kết hôn là để hạnh phúc và khỏi cô đơn, vậy chẳng lẽ kết hôn xong rồi là hết đời hay sao? Nếu như kết hôn để vui vẻ, vậy nếu như không kết hôn mà vẫn vui vẻ thì cần gì chuyện đó nữa ?
Nếu kết hôn vì sợ cô đơn, vậy chẳng khác nào tìm lấy hôn nhân để mong cầu người khác ban phát cho mình hạnh phúc. Nếu như bản thân không biết cuộc sống có ý nghĩa gì và giá trị của bản thân mình là gì thì sẽ tự động đem hết áp lực và mong muốn đó vào cuộc hôn nhân. Kết quả là những gia đình không biết truyền tải kiến thức về cuộc sống cho con cái, những bố mẹ trẻ có gia đình vẫn tiếp tục đi tìm ý nghĩa cuộc sống của riêng họ mà quên rằng họ đã và đang gánh trên vai trách nhiệm.
Đi nhiều nơi không có nghĩa là phải đi xa, mà chỉ là thử đi ra khỏi vùng kiến thức của bản thân. Để biết rằng cuộc sống mà mình không muốn nó sẽ như thế nào. Để hiểu rõ việc mình không thích và không áp đặt điều đó lên người khác. Sẽ có ít hơn những đứa trẻ bị ép buộc phải học toán nhưng lại thích học vẽ, sẽ có nhiều hơn những giáo sư dạy cho học trò quan điểm sống của bản thân chứ không phải chỉ truyền tải kiến thức sách vở.
Và điều này mà điều mình thấy sẽ có tác dụng, vì mình đã thử và nó khiến mình hạnh phúc, đó là thử diet – ăn uống theo chế độ lành mạnh. Đây là tip diet của mình https://www.facebook.com/photo.php…
Dù chỉ trong một thời gian ngắn hay là khiến nó trở thành một thói quen hằng ngày, hãy ăn những thức ăn thật lành mạnh và có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Giảm hoặc ngừng ăn đường, đồ ngọt, đồ có nhiều chất béo (đường nhiều khiến bạn dễ nóng nãy, dễ suy nghĩ tiêu cực, dễ bị tâm trạng lên xuống thất thường), bớt ăn dầu mỡ (nó ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn) cũng như dễ gây ra mỡ, khiến cơ thể nặng nề, tự ti, so sánh mình với người khác.
Ăn trái cây và rau mỗi ngày, chọn các loại trái cây và rau đủ màu sắc xanh đỏ tím vàng chứ đừng ăn mỗi một loại, mỗi loại trái cây có mỗi chất dinh dưỡng khác nhau, nếu chỉ ăn mỗi một hai loại thì chất dinh dưỡng đó sẽ có nhiều trong cơ thể nhưng chất khác lại thiếu mất. Ăn thực phẩm này tốt cho trí nhớ, đặc biệt cho những người trong gia đình có tiền sử mắc bệnh Alzheimer, ở Việt Nam còn gọi là bệnh lú lẫn.
Còn rất nhiều nữa và mỗi người sẽ có mỗi điều khác nhau khiến họ hạnh phúc. Nhưng hãy làm gì đó khiến mình thực sự hạnh phúc và tự do trong tâm hồn, đừng làm nó vì bất cứ ai khác ngoài chính mình.
NLHT – Psychological facts – tâm lý học Việt Nam
