Mình biết ở đây có nhiều người xem việc ngủ là chân ái, thậm chí là lười làm, lười ra ngoài vì cứ rảnh là đi ngủ, nhưng việc ngủ đủ, ngủ đúng giờ mới mang lại lợi ích cho sức khoẻ, ngủ nhiều hơn bình thường, ngủ cả ngày thì lại dễ khiến bạn không tỉnh táo.
Một số lý do khiến mọi người ngủ nhiều thì dễ tả tơi nè:
1. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức mọi lúc.
Xu cà na là ngủ nhiều sẽ không khiến bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng đâu. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm bất cứ điều gì. Thời lượng ngủ được khuyến nghị là từ 7-9 giờ đối với người lớn. Nếu bạn ngủ nhiều hơn thế, não của bạn có cảm giác bị sương mù, khiến bạn không thể tập trung.
2. Bạn có thể dễ bị đau đầu.
Đây là một dấu hiệu phổ biến của việc ngủ nhiều, ngủ quên, nguyên nhân là do chất dẫn truyền thần kinh bị kích thích sai. Ngủ quá nhiều thường gây ra đau đầu kiểu căng thẳng. Hơn nữa, nếu bạn ngáy, nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy với cơn đau đầu. Một cuộc khảo sát cho thấy 60% người ngủ ngáy dễ mắc chứng bệnh này.
3. Tình trạng mãn tính của bạn có thể xấu đi.
Thường xuyên ngủ quá nhiều sẽ làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm mãn tính và các tình trạng khác, chẳng hạn như đau lưng. Ngoài ra, nếu bạn có xu hướng thở hổn hển vào ban đêm (còn được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ), bạn có thể nằm trên giường lâu hơn do chất lượng giấc ngủ kém. Kết quả có thể khiến tình trạng tim có thể trở nên tồi tệ hơn.
4. Bạn có thể cảm thấy dễ cáu kỉnh.
Thay vì cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng, bạn có nhiều khả năng thức dậy cáu kỉnh và ủ rũ. Thức dậy với cảm giác mệt mỏi và nhận ra rằng bạn không thể làm việc hiệu quả như mong muốn khiến tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng.
5. Bạn có thể lão hoá sớm.
Không chỉ làm cho khuôn mặt của bạn già đi nhanh hơn mà còn não bộ nữa. Ngủ quá nhiều gây ra các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung. Ngoài ra, ngủ quên còn làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tăng cân.
