Thực ra kết luận này là đúng. Tuy nhiên, chúng ta còn đến 9 loại thức ăn khác chứa nhiều vitamin C hơn cam.
Theo Vinmec, liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg
- Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ)
- Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)
Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như:
- Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng
- Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày
- Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày
Nếu các bạn chưa rõ thì Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các mầm bệnh,…
p/s: các bạn có ny thì nên ăn dứa nhé =)))
