Giải thích một cách dễ hiểu nhất, Lucid Dream (Giấc mơ sáng suốt) là một giấc mơ linh hoạt xảy ra khi bạn biết mình đang nằm mơ.
Chắc ai cũng từng trải qua cảm giác đang trong giấc mơ nhưng tâm trí bạn đã nhận ra từ trước và hoàn toàn không tin vào mộng cảnh đang thấy. Qua đó, bạn có thể nhận ra suy nghĩ và cảm xúc của mình khi đang mơ. Thậm chí, còn có thể thay đổi cốt truyện, môi trường trong giấc mơ đó.
Vậy hôm nay bạn có thể tìm hiểu những mặt lợi ích và nguy cơ của Lucid Dream nhé:
Giấc mơ sáng suốt xảy ra khi nào?
Khi bạn ngủ, não của bạn quay vòng qua giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ không REM.
Giấc ngủ không REM bao gồm ba giai đoạn riêng biệt. Trong giai đoạn không REM, sóng não, nhịp tim và chuyển động mắt của bạn dần dần chậm lại.
Trong giấc ngủ REM, não của bạn hoạt động cực kỳ tích cực. Nhịp tim và chuyển động mắt của bạn cũng tăng lên.
Giấc mơ sáng suốt cũng giống như hầu hết các giấc mơ, thường xảy ra trong giấc ngủ REM. Trong một giấc mơ sáng suốt, bạn biết rằng bạn đang mơ. Bạn nhận thức được nhận thức của mình trong trạng thái mơ.
Khoảng 55% mọi người đã trải qua một hoặc nhiều giấc mơ sáng suốt trong cuộc đời của họ. Tuy nhiên, giấc mơ sáng suốt xảy ra thường xuyên là rất hiếm. Chỉ 23% số người có những giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần một tháng.
Lợi ích của Lucid Dream
Giảm ác mộng
Mặc dù những cơn ác mộng không thường xuyên là bình thường, nhưng những cơn ác mộng lặp đi lặp lại có thể gây hại cho sức khoẻ thể chất và tinh thần. Những cơn ác mộng thường xuyên thường ảnh hưởng đến những người bị căng thẳng, phiền muộn, lo lắng, thiếu ngủ.
Trong một giấc mơ sáng suốt, bạn có thể nhận ra rằng cơn ác mộng không có thật. Điều đó cũng cho phép bạn kiểm soát giấc mơ, cho phép bạn biến cơn ác mộng thành một kịch bản trung lập hoặc dễ chịu hơn.
Tăng kỹ năng vận động
Hình dung các chuyển động thể chất có thể làm tăng khả năng thực hiện chúng. Điều này có thể được thực hiện trong một giấc mơ sáng suốt, nơi người mơ có thể thực hành các kỹ năng vận động về mặt tinh thần.
Khi bạn thực hiện các kỹ năng vận động trong khi mơ, vỏ não cảm giác của bạn sẽ kích hoạt. Đây là phần não kiểm soát chuyển động. Từ đó mang lại lợi ích cải thiện thành tích thể thao và kỹ năng vận động khác.
Nâng cao khả năng sáng tạo
Thông thường, những người làm công việc sáng tạo có nhiều khả năng gặp Lucid Dream. Điều này có thể là do thói quen nhớ lại những giấc mơ và hình dung các sự kiện của họ.
Mặc dù điều này chưa được khoa học chứng minh, nhưng nhiều người sử dụng giấc mơ sáng suốt để nâng cao khả năng sáng tạo của họ.
Những rủi ro của Lucid Dream
Giấc mơ sáng suốt thường được coi là an toàn, nhưng có một số rủi ro đối với những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần.
Bao gồm:
– Các vấn đề về giấc ngủ. Vì để gặp Lucid Dream, bạn sẽ cần các kỹ thuật cố tình làm gián đoạn giấc ngủ, nên việc ngủ đủ giấc có thể khó khăn. Điều này ảnh hưởng đến những ai bị rối loạn giấc ngủ.
– Trầm cảm và lo âu. Các vấn đề về giấc ngủ có thể làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
– Dễ làm bạn bị rối vì đôi khi không phân biệt được đâu là mơ, đâu là thật.
– Sự chồng chéo giữa thực tế và mơ mộng cũng có thể gây ra sự mất kết nối với môi trường xung quanh hoặc bản thân của bạn.
