Thoái hóa đốt sống cổ là một tình trạng bệnh phổ biến không chỉ với người già hay trung niên mà còn gặp ở những người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng. Để có thể ngon giấc vào mỗi đêm hay thức dậy mà không bị cứng cổ vào mỗi sáng thì bạn nên đầu tư cho mình một chiếc gối thật chất lượng. Nếu bạn chưa biết phải chọn gối như thế nào thì có thể tham khảo các tips dưới đây nhé!
- Chọn gối dành riêng cho cổ
Giống như việc bạn phải lựa chọn một chiếc ghế bình thường hay một chiếc ghế công thái học khi ngồi làm việc thì việc ngủ cũng tương tự. Hãy chọn loại gối có hỗ trợ cổ và giữ cho cột sống bạn luôn thẳng hàng khi ngủ. Một số loại thường thấy như gối chữ U, gối cao su, gối kê,… Nếu bạn thấy chưa quen khi đang chuyển dần từ gối thường sang loại gối hỗ trợ cổ thì nên sử dụng gối vào ban ngày. Những khoảng thời gian ngắn lúc bạn đang ngồi làm việc hoặc nghỉ ngơi vào buổi trưa để tập quen dần với gối tốt hơn.
- Gối và tư thế nằm ngủ
Tư thế nằm cũng ảnh hưởng rất nhiều khi chọn mua gối. Một tư thế nằm đúng là các đường cong cột sống phải được duy trì. Phần đầu, vai, hông cần được hỗ trợ nâng đỡ một cách đúng nhất. Nếu bạn có thói quen nằm ngửa khi ngủ, hãy thử một chiếc gối memory foam vì chúng có độ lún nhất định để có thể tùy chỉnh linh hoạt theo cấu trúc cơ thể của bạn. Đồng thời, bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ hơn để kê dưới thắt lưng và đầu gối để hỗ trợ cột sống và giảm đau nhức. Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng một bên, hãy kê thêm một chiếc gối giữa hai đùi để giữ cho cột sống luôn thẳng hàng và giảm áp lực lên đốt sống cổ nhé!
Lưu ý: không nên nằm sấp vì đây là tư thế làm tăng các cơn đau cổ và gây khó thở.
- Không nên chọn gối quá mềm hay quá cứng
Loại gối có độ mềm cao sẽ không đủ lực để hỗ trợ cột sống, còn loại gối quá cứng sẽ gây thêm đau nhức. Tốt nhất là hãy chọn loại gối có độ mềm trung bình và có phần gáy kê cao hơn so với phần ót.
Dưới đây là 3 loại gối để bạn tham khảo nhé, riêng gối của Lock&Lock thì mình cũng đang sử dụng thấy rất ổn luôn vì ruột gối có hạt khí siêu nhỏ và chất vải mesh thông thoáng nữa. Thêm một điều nữa là giá hợp với túi tiền hạn hẹp của mình. Mỗi tội không đọc kĩ hdsd nên đêm đầu nằm ngược mất tiu :< Các bạn nếu có mua thì nhớ lưu ý nhé, đừng như mình
