Cuộc sống không phải lúc nào cũng luôn dễ dàng và thoải mái. Vậy có cách nào giúp chúng ta kiểm soát được nỗi phiền muộn để cảm thấy tốt hơn không?
Hãy cứ để bản thân chìm trong nỗi buồn một lúc
Bạn sẽ Bình tĩnh hơn nếu thả trôi cơ thể theo những dòng cảm xúc tiêu cực đó trong một khoảng thời gian. Khi nghe phải những tin không vui, hãy cho bản thân được buồn bã và chìm trong nỗi buồn một lúc. Bên cạnh việc chìm vào nỗi buồn, bạn cũng nên xác định cảm xúc hiện tại của bản thân là thất vọng, giận dữ hay sợ hãi. Việc xác định được cảm xúc hiện tại giúp ta dễ dàng tìm cách điều chỉnh nó hơn.
Hạn chế tiếp xúc với những người hay phản ứng tiêu cực
Mặc dù việc lắng nghe và chia sẻ khá quan trọng, bạn không nên tiếp xúc với những người có quá nhiều cảm xúc tiêu cực và hay cường điệu hóa mọi việc. Khi một người có quá nhiều cảm xúc không tốt, họ dễ nổi nóng, gây ảnh hưởng hoặc làm cho mọi người cảm thấy mọi việc tệ hơn. Vì vậy bạn nên tránh tiếp xúc với những người có quá nhiều năng lượng tiêu cực như vậy.
Đừng đắm chìm trong nỗi buồn quá lâu
Chìa khóa của việc kiểm soát nỗi buồn đó là đừng để những cảm xúc tiêu cực tồn tại quá lâu. Chỉ cần bạn không để bản thân rơi vào trạng thái tuyệt vọng hoặc trầm cảm thì nỗi buồn hoàn toàn có thể kiểm soát được. Thay vì cứ mãi suy nghĩ về những chuyện tồi tệ, bạn có thể biến chúng thành động lực hoặc suy nghĩ lạc quan để thay đổi tâm trạng và cảm thấy thoải mái hơn.
Hãy nhìn vấn đề theo những cách khác nhau
Tiến sĩ tâm lý học Dr. Jim Loehr đã từng có bài phát biểu về việc đóng khung các sự kiện trong cuộc sống theo cách kiến tạo. Dù vấn đề bạn gặp phải là tiêu cực hay buồn phiền, hãy tìm cho mình bất cứ yếu tố tích cực nào để dựa vào và tìm ra cách giải quyết vấn đề từ yếu tố đó. Việc xây dựng nhìn nhận các vấn đề theo cách tích cực sẽ giúp chúng ta kiểm soát nỗi buồn dễ dàng hơn.
Tìm kiếm những nguồn, người, nơi có thể giúp bạn tích cực hơn:
Tránh xa những người tiêu cực và hãy kiếm thêm những người bạn mang đến cho bản thân ta sự tích cực sẽ tốt hơn. Có một nơi để khi ở đó, bạn không còn Muộn phiền gì hết mà sẽ thanh thản, hồi phục lại sức khỏe tinh thần. Hay dành thời gian để đọc những cuốn sách về chữa lành chẳng hạn.
Với mình thì đó là cuốn TỪ NƯỚC MẮT TỚI NỤ CƯỜI. Nếu bạn đang phải trải qua những ngày đen tối và cảm thấy rằng mình sắp nổ tung bởi những cảm xúc bạn đã luôn mang nặng trong lòng thì đây là cuốn sách dành cho bạn. Bạn có thể tìm thấy ở đây không chỉ là những phương thức tự nhiên giúp chữa lành vết thương mà còn là sự đồng cảm & hiểu thấu từ chính tác giả Marianne Williamson.
