Dành cho bé 5 tuổi:
Cơ thể của bé sẽ mất dần mỡ giống như khi kéo chút xíu van xả nước ở trong bồn tắm vậy. Lượng nước trong bồn sẽ giảm từ khắp mọi nơi, không phải chỉ tại nơi có lỗ thoát.
Cơ thể của bé trữ mỡ giống như đổ nước vào bồn tắm. Phần đáy của bồn tắm thì không hoàn toàn phẳng, vậy nên chỗ “chân” của bồn tắm sẽ có một ít chất lỏng trước khi phần trên đầu nhận được một xíu xiu hơn nữa.
Theo cách này, một vài nơi trong cơ thể bé có xu hướng được lấp đầy bằng mỡ trước hết nhưng cuối cùng thì chất béo sẽ di chuyển khắp mọi nơi, và khi đốt mỡ nó sẽ rút đi từ khắp nơi và một vài nơi khó chịu sẽ giữ mỡ cho đến cuối cùng.
>u/shaman_at_work (1 point)
Tuyệt! Nắm bắt được sắc thái của việc “từ khắp mọi nơi” và “một vài nơi đầu tiên/cuối cùng”, và hình ảnh ẩn dụ của bồn tắm thì vô cùng hoàn hảo cho bé 5 tuổi.
Hay lắm.
____________________
u/alexhuds (1 point)
Nghiên cứu về việc giảm béo có mục tiêu được thực hiện từ đầu những năm 1970, khi các nhà nghiên cứu của trường đại học Calofornia so sánh các chi của những vận động viên tennis.
Họ phát hiện ra rằng, mặc dù các vận động viên đều thuận 1 tay thì lớp mỡ dưới da giữa các chi là như nhau.
Trường đại học Connecticut đã tiến hành một nghiên cứu vào năm 2007 sử dụng các đối tượng rèn luyện thể lực và cũng cho ra kết quả tương tự.
Bộ phận nào sẽ được giảm mỡ đầu tiên phụ thuộc vào giới tính, gen và hình dạng cơ thể bạn, giải thích của nhà sinh lý học thể thao Brooke Norgate.
Giải thích của ABC Australia nằm ở link này:
https://www.abc.net.au/…/weight-loss-can-you…/7193094 )
Lược dịch:
1. Chất béo giống như nhiên liệu
Để cơ thể bạn đốt chất béo làm nhiên liệu, một bộ quy trình phức tạp sẽ diễn ra.
Chất béo được lưu trữ trong các tế bào của chúng ta dưới dạng triglyceride, nhưng để cơ bắp sử dụng được nó, hệ thống cơ thể cần phân hủy nó thành axit béo tự do và glycerol, được vận chuyển vào máu để sau đó được sử dụng làm nhiên liệu.
Chất béo được đốt đến từ bất cứ nơi nào và tất cả mọi nơi trong cơ thể, không phải tại bộ phận bạn đang luyện tập ngay tại thời điểm đó.
“Bộ phận nào sẽ được giảm mỡ đầu tiên phụ thuộc vào giới tính, gen và hình dạng cơ thể bạn.”
“Một vài phụ nữ có dáng hình quả táo (trữ chất béo quanh khu vực giữa thân) và một vài người có dáng quả lê (trữ chất béo quanh hông và mông). Rất nhiều đàn ông cũng có cơ thể dáng hình quả táo”, bà giải thích.
“Có thể có nhiều phụ nữ có dáng quả lê hơn bởi vì phụ nữ có ngực, mông và các hóc-môn”.
“Phụ nữ chúng ta có xu hướng trữ nhiều chất béo ở những khu vực có hóc-môn dành cho việc sinh sản”
2. Ba yếu tố quan trọng của việc giảm béo
Bạn có thể không kiểm soát được bộ phận nào giảm mỡ đầu tiên, nhưng bạn có thể đảm bảo được mình đang luyện tập đủ để giảm cân nặng.
“Để giảm mỡ cơ thể bạn cần đốt nhiều calo hơn lượng tiêu thụ vào” Bà Norgate giải thích.
“Vậy nên nếu bạn chỉ tập những bài tập nhỏ như đứng lên ngồi xuống để giảm mỡ bụng thì thực chất không đốt được nhiều chất béo là mấy.”
“Cơ bản là bạn chỉ đang giãn phần cơ dưới da – chưa tác động lên được các mô mỡ.”
Nâng tạ nặng bằng phần cơ thể nhất định trong suốt quá trình tập, ví dụ như phần thân dưới, sẽ tăng lượng cơ bắp, nhưng cũng không khiến phần mỡ dưới da ở phía trên thay đổi gì nhiều.
Cách hiệu quả nhất để thay đổi hình dáng cơ thể bạn, theo bà Norgate giải thích, là bằng cách phối hợp tập luyện nghiêm túc giữa việc rèn luyện thể lực, tập luyện xen kẽ cường độ cao (HITT) và bài tập cardio ví dụ như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
>u/NeighborhoodTurtle (1 point)
Tôi muốn thêm vào là mỡ nội tạng thường được loại bỏ trước tiên, vậy nên nếu bạn đang ăn kiêng trong khoảng một tháng gì đó mà chưa thấy kết quả thì cứ tiếp tục chế độ nhé.
