Tôi, sinh viên Đại học Chiết Giang, tạm coi là một nửa học bá đi – xin phép được trả lời tí nhé.
Đầu tiên, khả năng tập trung của con người là có hạn, khi khả năng đó đã dùng gần hết thì sẽ được coi là “mệt”.
Tôi chưa bao giờ đặt mục tiêu “tập trung từ đầu tới cuối”, với tôi, đó là điều không thể. Tôi chỉ đặt mục tiêu là phát huy tối đa khả năng tập trung của tôi, đồng thời giảm thời gian “không tập trung”
Ví dụ trong kỳ nghỉ này, buổi sáng ngủ dậy, uống một bát canh đậu xanh, sau đó là xem trước bài tập kỳ sau. Khả năng tập trung của tôi khoảng 4 tiếng, nhiều hơn thì sẽ cảm thấy khó ở, đó chính là biểu hiện của “mệt”. Nếu tiếp tục học thì sẽ không phù hợp với “chiến lược” lâu dài, lúc này, chúng ta nên đi ăn trưa rồi ngủ trưa.
Sau khi ngủ trưa, khả năng tập trung đã tăng lên thêm rồi, tôi tiếp tục cố gắng “đưa Tổ quốc sánh vai với cường quốc năm châu”. Nhưng lúc này chúng ta không nên học mấy môn hại não như Toán này nọ. Theo kinh nghiệm của cá nhân, trong một ngày mà dành quá nhiều thời gian vào làm một việc sẽ khiến bản thân cảm thấy khó ở và sự khó ở này sẽ khiến hiệu quả làm việc giảm triệt để vào ngày tiếp theo, dần dần thì sẽ không có lợi. Bên cạnh đó, khả năng tập trung của bạn vào lúc này chỉ bằng một nửa so với lúc sáng.
Nếu hôm đó có lịch làm việc (như đi gia sư chẳng hạn) thì tôi sẽ đi làm, còn nếu không thì tôi sẽ giải trí thư giãn, vẽ chút gì đó, đọc một chút gì đó, xem sách tiếng Anh, … Khoảng thời gian cho việc đó là tầm 4-5 tiếng, cảm thấy mệt thì đi ăn tối.
Sau cơm tối, tôi sẽ tự nhủ bản thân: “Hôm nay đã học xong rồi, bây giờ tôi không còn sức làm bất cứ việc gì cả, không cần ngồi xuống bàn học giả bộ nữa. Hãy vui chơi thư giãn, ngay bây giờ, ngay lập tức, chơi như thể không còn ngày mai! Nhanh đi thôi!” Và 4-5 tiếng tiếp theo, tôi sẽ ngồi trong nhà, mở điều hòa, nhâm nhi chút gì đó, gác chân lên bàn, mở loa lên và ngâm nga theo ca khúc nào đó, chơi vài ván game, xem vài tập phim, …
Đồng thời, tôi sẽ tranh thủ tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối, cái này thì là tùy vào tâm trạng với thời tiết.
Mỗi ngày ngủ tầm 7.5 tiếng.
Đó là một ngày của tôi.
Tổng kết một chút nè!
1. Bữa sáng đừng ăn quá dầu mỡ, đừng ăn mấy món làm tăng lượng đường trong cơ thể, sẽ khiến bạn buồn ngủ đó.
Buổi sáng là lúc mà khả năng tập trung và tiếp thu của bộ não đang đạt “đỉnh”, sau đó là buổi chiều, tiếp theo là sau khi thể thao hoặc tắm rửa. Đây chỉ là tôi cảm thấy vậy. Vì thế hãy xử lý những công việc rắc rối vào lúc mà bộ não của bạn “đạt đỉnh”.
2. Chỉ nên ngủ trưa tầm 20 phút, ngủ quá 20 phút sẽ khiến bạn trở nên mơ màng hơn đó. Tôi thường ngủ tầm 22 phút nhưng cứ tầm 17 phút là tôi tỉnh rồi.
3. Cá nhân tôi thấy rằng, vài tiếng trong ngày để thả lỏng hoàn toàn là việc vô cùng cần thiết (đương nhiên là khi vào năm học, thời gian thả lỏng sẽ ngắn hơn xíu), đừng nghĩ rằng bạn đang lãng phí thời gian. Lãng phí thực sự là khi bạn ngồi vào bàn học nhưng lại chỉ ngồi lướt điện thoại mà chẳng học cái gì.
4. Tiếp nhé, khi nghỉ ngơi thư giãn, hãy làm một vài việc gì đó thiết thực chút và vẫn kiểu vui vẻ giải trí (không phải kiểu lướt facebook, tiktok đâu). Nhờ có những giây phút thư giãn như vậy, hiệu quả làm việc vào ngày hôm sau sẽ tốt hơn rất nhiều đấy. Đó chính là một phương pháp tự cho mình động lực rất hiệu quả. Việc này cực kỳ quan trọng đó.
