Có ai thường bị chuột rút không giơ tay lên để mình thấy bớt cô đơn với ạ 😢
Tuần nào mình cũng bị chuột rút lúc đi ngủ nhưng lạ kì là mình chỉ bị rút ở chân phải, đúng ngay bắp chân. 100 lần mình bị thì 100 lần đều ở một chỗ đó.
Buổi tối mình nằm nghiêng bên trái, khoảnh khắc nghiêng người sang phải chính là lúc mình biết sắp bị chuột rút. Cảm giác đau thấu tâm can, từng thớ cơ như có ai cầm kéo mà cắt í 😭 Có đợt mình bị chuột rút liên tục trong 7 ngày liền.
Mình có tìm hiểu 1 số nguyên nhân khiến bị chuột rút:
– Lười vận động
– Vận động quá mức
– Thiếu dinh dưỡng như Kali, canxi
– Thiếu nước
Mình có áp dụng 1 số tips nên dạo này tần suất bị chuột rút cũng giảm đi khá nhiều.
Tối trước khi ngủ và sau khi tập thể dục mình giãn cơ. Ngoài ra mình còn ăn thêm chuối để bổ sung canxi và uống nhiều nước hơn.
Ngay khi bị chuột rút mình lập bức đè mạnh vào chỗ đau nhất. Không biết với mọi người thế nào nhưng với mình thì nó hiệu quả, thời gian bị chuột rút ngắn hơn so với việc chỉ nằm yên và khóc =))
Ngoài ra mn còn có tips nào để giảm tình trạng bị chuột rút và khi bị chuột rút thì làm sao để bớt đau nữa khônggggg?
