Đầu tiên cần chú ý một điều là các phương pháp liệt kê dưới đây không hề có tác dụng:
- Nhìn những đồ vật có màu xanh lá cây
Nghe nói để hình nền điện thoại và máy tính màu xanh sẽ tốt hơn cho mắt. Nhưng không, chỉ cần bạn nhìn vào điện thoại hoặc máy tính thì dù có đổi thành màu gì cũng vô tác dụng.
Để cây xanh trên bàn làm việc có thể giúp mắt giảm căng thẳng? Tuy nhiên nếu bạn nhìn gần như vậy trong thời gian dài, xung quanh dù toàn là màu xanh thì cũng không có tác dụng. - Đảo mắt
Có người nói đảo mắt có thể giúp mắt thoải mái.
Tuy nhiên khi bạn thực hiện động tác này mà mắt bạn vẫn không rời xa màn hình điện thoại, máy tính hay chỉ nhìn trong phạm vi gần, đảo mắt bao nhiêu lần cũng không có tác dụng.
Quan trọng không phải là đảo mắt mà là để cho mắt được nghỉ ngơi. - Ăn gan lợn
Thiếu Vitamin A sẽ làm mắt bị khô, quáng gà. Gan động vật lại rất giàu Vitamin A. Do vậy mà nhiều người nghĩ rằng ăn gan lợn sẽ tốt cho mắt.
Nhưng mà!
Đầu tiên, bổ sung quá nhiều Vitamin A sẽ không tốt.
Lượng Vitamin A hấp thụ hằng ngày qua các bữa ăn được khuyến nghị: nam giới trưởng thành 800mcg/ngày, nữ giới trưởng thành 700mcg/ngày(người Trung Quốc) (1 mcg= 1 x 10^-6 gram)
Thường xuyên ăn gan động vật sẽ dẫn đến lượng Vitamin A được bổ sung quá nhiều, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thứ hai, những kim loại nặng tích tụ trong nội tạng động vật rất nguy hiểm, tuy rất giàu Vitamin A nhưng đây cũng không phải là nguồn cung cấp Vitamin A duy nhất.
Các nguồn cung cấp Vitamin A chất lượng khác bao gồm:
- Dầu gan cá, trứng cá, sữa nguyên chất, bơ, trứng gia cầm,…
- Trái cây và rau có màu đậm, ví dụ: rau chân vịt, lá rau diếp, cà rốt, mầm đậu, ớt, cam, hồng, xoài (các loại rau củ sẫm màu rất giàu carotenoid, trong cơ thể có thể chuyển hóa thành Vitamin A phát huy tác dụng)
Cho nên bạn có rất nhiều lựa chọn để bổ sung Vitamin A bảo vệ mắt.
- Ăn quả kỷ tử
Một số người nói rằng ăn quả kỷ tử sẽ giúp mắt sáng, nguyên nhân là bởi vì trong kỷ tử bao gồm lutein tốt cho thị lực.
Tuy nhiên…
Đầu tiên, tác dụng của lutein rất hạn chế.
Lutein chỉ có tác dụng nhất định trong việc phòng và điều trị các bệnh giảm thị lực, mù lòa, đục thủy tinh thể và các bệnh khác về mắt do thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Thứ hai, kỷ tử thường được dùng làm gia vị, lượng sử dụng không nhiều nên qua đó hấp thụ được rất ít lutein.
Mỗi ngày ăn một số loại trái cây và rau củ sẫm màu bạn có thể hấp thụ đủ lượng lutein, cần gì ăn quả kỷ tử chứ.
Tóm lại, những thực phẩm “huyền thoại” này, nếu như thích thì cứ ăn cũng không sao cả. Nhưng nếu bạn muốn cải thiện thị lực và giảm mỏi mắt thì tác dụng sẽ không lớn, cũng không thể giải quyết được vấn đề cơ bản.
Sau đó, xin lưu ý, các biện pháp sau đây sẽ phát huy tác dụng!!
Trong tất cả các biện pháp bảo vệ mắt, bác sĩ Đinh Hương lưu ý hai điểm: dùng mắt vừa đủ và chú ý nghỉ ngơi. - Chớp mắt nhiều hơn
Trong tình trạng bình thường, số lần chớp mắt mỗi phút khoảng từ 15-20 lần. Nếu như nhìn máy tính thời gian dài, số lần chớp mắt sẽ giảm đi. Nhớ nhắc nhở bản thân chớp mắt. - Nghỉ ngơi nhiều một chút
Cách mỗi một khoảng thời gian (thời gian do bạn tự nắm bắt, tốt nhất là không quá 1 tiếng) nhìn về phía xa, chú ý hai từ nhìn xa
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. - Điều chỉnh vị trí máy tính và màn hình
Máy tính nên cách mắt khoảng từ 50-60cm.
Màn hình hiển thị của máy tính nên để cỡ chữ lớn, sẽ không cần phải nheo mắt để nhìn rõ; điều chỉnh độ sáng màn hình, không chói mắt, không dùng lực vẫn có thể nhìn rõ. - Chườm nóng
Làm ướt khăn bằng nước ấm hoặc nước nóng, chườm lên mắt, cẩn thận không để quá nóng sẽ bị bỏng. - Sử dụng máy tạo độ ẩm
Mùa thu và đông thời tiết hanh khô, có thể sắm một chiếc máy tạo độ ẩm không khí. - Sử dụng một cặp kính thích hợp
Nếu như cảm thấy nhìn không rõ thì nhất định hãy đeo kính, không được miễn cưỡng dùng mắt nhìn. - Tháo kính áp tròng, để mắt thoáng thoáng khí
Không được đeo kính áp tròng đi ngủ, thỉnh thoảng đeo gọng kính một chút. - Tham gia nhiều hơn các hoạt động ngoài trời
Cuộc sống là không ngừng vận động mà. - Dùng thuốc nhỏ mắt và nước mắt nhân tạo theo chỉ dẫn của bác sĩ
Nếu đã dùng hết các cách mà tình trạng khô mắt, đau nhức vẫn không thuyên giảm thì hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Suy cho cùng, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Nếu bị hư rồi thì làm sao người khác có thể thấy được tâm hồn đẹp đẽ của bạn chứ.
Dịch bởi: Thuy Ngan | Bài dịch thuộc quyền sở hữu của dịch giả, chỉ được đăng tải tại page của dịch giả và Weibo Vietnam, vui lòng không tự ý repost.
Nguồn: https://www.zhihu.com/question/27960774/answer/158472189…
