Thanh thiếu niên ngủ ít hơn so với trước đây, nguyên nhân không chỉ do điện thoại

Thanh thiếu niên hiện ngủ ít hơn so với trước đây, làm dấy lên lo ngại về một cuộc khủng hoảng sức khỏe. Thiếu ngủ ở lứa tuổi này được cho là làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu, suy giảm chức năng não và nhiều vấn đề sức khỏe trong tương lai.

Trong nhiều năm, điện thoại và thiết bị điện tử thường bị xem là nguyên nhân chính khiến thanh thiếu niên ngủ muộn. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy đây không phải là yếu tố duy nhất.

Theo nghiên cứu của Mỹ, nhiều thanh thiếu niên hiện ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm. Trong khi đó, các chuyên gia khuyến nghị lứa tuổi này cần ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và phát triển não bộ.

Nghiên cứu theo dõi dữ liệu trong 16 năm cho thấy tỷ lệ học sinh ngủ không đủ giấc đã tăng từ 69% vào năm 2007 lên gần 77% vào năm 2023. Các nhà khoa học cho rằng đây là xu hướng diễn ra âm thầm trong gần hai thập kỷ.

Tiến sĩ Courtney Bancroft, giám đốc lâm sàng về sức khỏe hành vi kỹ thuật số tại hệ thống y tế Northwell Health (Mỹ), nhận định tình trạng này đang trở thành vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe cộng đồng.

“Đây thực sự là một cuộc khủng hoảng giấc ngủ ở thanh thiếu niên và tình hình ngày càng tệ hơn,” bà nói.

Kết quả nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu ngủ xuất hiện ở hầu hết thanh thiếu niên, kể cả những người không tham gia dụng chất kích thích. Tuy vậy, tỷ lệ thiếu ngủ tăng cao hơn ở nhóm học sinh da đen (không phải gốc Tây Ban Nha) so với nhóm học sinh da trắng (không phải gốc Tây Ban Nha)

Các chuyên gia cảnh báo thiếu ngủ có thể góp phần làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên, bao gồm lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc và ý nghĩ tự tử.

Dù thời gian sử dụng điện thoại thường bị xem là “thủ phạm”, nghiên cứu cho thấy ngay cả những thanh thiếu niên dùng thiết bị điện tử dưới 4 giờ mỗi ngày vẫn có chất lượng giấc ngủ kém.

Theo các nhà nghiên cứu, nhiều yếu tố trong đời sống hiện đại có thể khiến thanh thiếu niên ngủ ít hơn, như lịch học dày đặc, hoạt động ngoại khóa, cũng như các mối quan hệ xã hội.

Ngoài ra, yếu tố sinh học cũng đóng vai trò quan trọng. Khi bước vào tuổi dậy thì, nhịp sinh học của thanh thiếu niên thay đổi khiến cơ thể sản xuất hormone melatonin muộn hơn, thường vào khoảng 23h. Điều này khiến các em khó buồn ngủ sớm.

Các chuyên gia cho rằng ngoài việc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, cần xem xét điều chỉnh thời gian bắt đầu học ở trường.

Trong nhiều năm, Học viện Nhi khoa Mỹ đã khuyến nghị các trường trung học cơ sở và trung học phổ thông không nên bắt đầu giờ học trước 8h30 sáng để phù hợp hơn với nhịp sinh học của thanh thiếu niên.

Đọc thêm