Nước bạc hà là gì? Sống khoẻ mỗi ngày
Nước bạc hà là nước được pha với lá bạc hà tươi và ngâm trong vòng vài giờ hoặc qua đêm.
Đây là một loại đồ uống chứa ít đường và calo nên rất lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Dưới đây là 7 lợi ích tuyệt vời của nước bạc hà, sống khoẻ mỗi ngày
1. Cải thiện tiêu hóa
Nếu đang gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy thử bổ sung nước bạc hà vào chế độ ăn uống. Hãy ngâm lá bạc hà tươi vào nước uống, sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng như đầy hơi và chướng bụng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học cho thấy bạc hà giúp thư giãn các cơ tiêu hóa khỏi co thắt.
2. Cân bằng mất cân bằng nội tiết tố
Uống nước bạc hà có thể giúp cân bằng nội tiết tố bằng cách giảm mức testosterone và giữ mức độ hormone ở mức hài hòa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biomolecular Concepts (Ấn Độ) cho thấy bạc hà có thể giúp cân bằng nội tiết tố và điều trị hội chứng buồng trứng đa nang – tình trạng mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản tạo ra trứng.
3. Giữ nước cho cơ thể
Giữ nước là điều quan trọng để giữ cho cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Uống nước bạc hà là cách để thêm hương vị vào chế độ ăn uống. Không chỉ hương vị, nước bạc hà còn cung cấp một lượng nước thích hợp, để duy trì các chức năng cơ thể và sức khỏe tổng thể.
4. Giảm căng thẳng
Uống nước bạc hà có thể giúp giảm căng thẳng và khiến bạn trở nên bình tĩnh hơn. Nó còn có tác dụng làm mát giúp thư giãn cơ thể.
5. Giúp giảm cân
Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, hãy thêm nước bạc hà vào chế độ ăn. Nước bạc hà có lượng calo và lượng đường thấp nên được dùng thay thế cho nước giải khát.
Hơn thế, uống nước bạc hà giúp no hơn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy việc thay thế đồ uống dành cho người ăn kiêng bằng nước bạc hà giúp giảm cân.
6. Tăng cường khả năng miễn dịch
Bạc hà là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa, những chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Chúng chứa các vitamin có nguồn gốc thực vật giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và bảo vệ tế bào khỏi các thực thể lạ xâm nhập vào cơ thể và làm hỏng nó.
7. Cải thiện sức khỏe làn da
Lá bạc hà rất giàu axit salicylic và vitamin A, cả hai đều cần thiết để duy trì làn da khoẻ mạnh.
Nước bạc hà cũng chứa các đặc tính chống nấm và kháng khuẩn tốt trong việc kiểm soát tình trạng viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Vì thế, uống nước bạc hà thường xuyên sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy làn da trong trẻo và khỏe mạnh.
Cách làm nước bạc hà
Chỉ cần nước, lá bạc hà, vài lát dưa chuột và chanh là bạn đã có một đồ uống tốt cho sức khoẻ. Ảnh: Adobe stock
Dưới đây là một cách đơn giản để chế biến nước bạc hà mỗi ngày
Thành phần:1 cốc nước, 1 quả chanh cắt lát, 1/2 cốc lá bạc hà, 1/2 cốc dưa chuột (thái lát)
Cách làm: Đổ nước vào bình, sau đó trộn lá bạc hà, dưa chuột và chanh thái lát vào rồi khuấy đều, giữ thành phẩm trong tủ lạnh nếu bạn muốn uống lạnh.
Nước bạc hà có tác dụng phụ gì không?
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước bạc hà giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Vì thế, những người gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước bạc hà vào chế độ ăn uống của mình.