Theo Boldsky, dưới đây là 10 loại nước uống trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh, sống khoẻ mỗi ngày.
Nước ép dưa chuột – một trong những đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Unsplash.
1. Nước ấm + mật ong
Lợi ích của việc uống nước ấm với mật ong trước khi đi ngủ là giúp giảm táo bón, làn da trẻ hoá, giảm cân. Nước giúp thải chất độc ra khỏi cơ thể đồng thời cải thiện quá trình tiêu hóa. Mặt khác, mật ong có khả năng kích hoạt các hormone ngăn chặn sự thèm ăn. Với quá trình trao đổi chất được kích thích, chất béo dự trữ sẽ tự động bị đốt cháy khi tiêu thụ đồ uống này.
2. Nước ấm + quế + mật ong
Lợi ích của việc uống nước ấm với mật ong chắc hẳn đã nhiều ngưới biết tới. Nhưng thêm một chút quế vào mật ong có thể mang lại tác dụng kỳ diệu. Mật ong, giúp tạo ra làn da đẹp và tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Trong khi đó, nước là một chất khử độc và quế giúp ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy giảm cân do sự hiện diện của flavonoid, cinnamaldehyde.
Quế ngăn cơ thể tích tụ chất béo, tăng tốc quá trình chuyển hóa đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ vi khuẩn có hại trong ruột.
3. Nước chanh + nước ấm
Nước ấm với nước chanh là phương pháp giảm cân phổ biến lâu đời. Nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh chóng khi tiêu thụ sau bữa ăn lớn và tăng tốc độ trao đổi chất. Nghiên cứu cho biết nước ấm với nước chanh cũng rất hiệu quả trong việc làm sạch gan bằng cách loại bỏ các độc tố có hại và chất béo tích trữ không mong muốn.
4. Nước ép gừng và chanh, đồ uống trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh, sống khoẻ mỗi ngày
Gừng và chanh có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Khi tiêu thụ vào ban đêm, nước gừng và chanh giúp bạn giảm cân bằng cách tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất càng nhanh, bạn càng đốt cháy nhiều calo và việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
5. Nước ép nho
Nghiên cứu cho biết nước ép nho sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể chỉ bằng cách uống một ly nước ép nho tự nhiên trước khi đi ngủ. Nho chứa chất resveratrol chống oxy hóa mạnh có lợi ích giảm cân.
6. Trà hoa cúc
Loại trà này có lợi cho việc giảm cân, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ đặc tính chống viêm, chống trầm cảm, gây buồn ngủ và chống lo âu. Trà hoa cúc có đặc tính chống béo phì và chất chống oxy hóa có lợi giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giúp giảm đầy hơi.
7. Nước ép bưởi
Uống một ly nước ép bưởi 20 phút trước bữa ăn chính sẽ làm giảm mức độ thèm ăn. Một loại flavonoid có tên naringenin có trong bưởi giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, một tình trạng tiền tiểu đường có liên quan đến tăng cân quanh eo. Các nhà khoa học tại Đại học Western Ontario phát hiện ra rằng nước ép bưởi đốt cháy chất béo dư thừa trong gan thay vì tích trữ nó.
8. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một sản phẩm có nguồn gốc thực vật được làm giàu với nhiều loại vitamin và khoáng chất. Việc kết hợp sữa đậu nành trong chế độ ăn uống sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất lành mạnh. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì uống 720 ml sữa đậu nành đã giảm cân đáng kể.
9. Nước ép dưa chuột
Một trong những đồ uống hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhất chính là nước ép dưa chuột. Nước ép dưa chuột có hàm lượng nước cao và ít calo. Điều này giúp cơ thể đủ nước và khiến bạn no lâu hơn. Ngoài ra, nước ép dưa chuột còn chứa nhiều chất xơ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, chống đầy hơi và giữ nước trong cơ thể.
10. Nước ép lô hội
Nước ép lô hội có khả năng hỗ trợ tiêu hóa hợp lý và tăng cường trao đổi chất, điều này giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nó cũng chống lại việc giữ nước dẫn đến tăng cân. Lô hội là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, axit amin, vitamin A, vitamin C và vitamin E, đồng thời có đặc tính chống viêm và giải độc cũng giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.