Dạo gần đây, Mèo cảm thấy một áp lực trong việc viết lách, chia sẻ, lên ý tưởng. Cảm hứng vẫn có đó, nhưng khi viết ra, lại cảm giác một sự nặng nề bên trong.
-“Lỡ ai đó phán xét mình khi mình chia sẻ câu chuyện này thì sao?”
– “Lỡ người ta cười vào mặt thì thế nào?”
Với một người chia sẻ, viết lách như mình, thì những khoảng dừng của sự sáng tạo, cảm giác bế tắc, nghẹt thở khi viết sẽ khiến bản thân vô cùng hoang mang, trăn trở. Và hôm nay, khi tiếp tục đứng dậy để viết – thì bên trong lại nổi lên những sự lo âu, băn khoăn, hoài nghi:
– Liệu có ngớ ngẩn khi mình viết điều này ra không?
Đó là khi những bài học về sự sáng tạo lại được đưa vào ứng dụng.
Trong cuốn “The Artist’s way” nổi tiếng, tác giả Julia Cameron đã chia sẻ những bài học, phương pháp vô cùng giá trị trong việc “khơi thông” sự tắc nghẽn sáng tạo đối với những người làm nghề sáng tạo, hoặc đơn giản là muốn khơi dậy ngọn lửa, cảm hứng sống, người nghệ sỹ trong mình. Trong đó, một chia sẻ tuy không mới nhưng vô cùng đúng trong trường hợp của nhiều người làm sáng tạo là: Họ đang để những phần óc lý trí, lý tính cản đường trong việc khơi thông sự sáng tạo của họ. Những sự nghi ngờ, tiêu cực, âu lo, bất an khiến chúng ta dừng đặt bút, dừng vẽ tranh, dừng nói ra những điều mà ta cần nói.
Bộ não con người có bán cầu não trái và bán cầu não phải. Nếu bán cầu não trái được gắn liền với từ khoá “logic, lý trí”, thì não phải là nguồn của sự “tưởng tượng, sáng tạo, cảm xúc”. Với bà Julia Cameron, bà gọi đây là phần não logic & phần não của người nghệ sỹ (artist brain), và bà nhắc nhở chúng ta rằng: Khi ta để phần não logic làm quá mức phận sự của nó, thì ta trở nên cứng nhắc và cảm thấy “bế tắc” trong năng lượng sáng tạo của mình. Sự sáng tạo thì không giới hạn, nó liên kết những thứ lạ lùng, những thứ cảm tính và những khối màu lại với nhau; trong khi phần logic phân biệt mọi thứ, tạo ra giới hạn & nguyên tắc – cần thiết cho sự sinh tồn nhưng không đủ cho sự phát triển. Và để khơi thông sự sáng tạo, “ta cần để phần sáng tạo trong ta thỏa sức chơi đùa, và để phần logic nằm sang một bên” – với bài tập “Trang viết buổi sáng – The Morning Page”.
***
Bài tập “Trang viết buổi sáng – Morning page” rất đơn giản, đó là mỗi sáng khi thức dậy, bạn hãy dành thời gian ghi lại những dòng ý thức, suy nghĩ, ý tưởng nảy ra trong đầu bạn – ra đầy 3 trang giấy. Công việc của bạn chỉ là dùng 1 cuốn sổ để viết nhật ký, và viết cho đến kín 3 trang mà thôi – bất kể nội dung ra sao, dù thú vị hay nhàm chán, thì đều không phải là vấn đề.
Bài tập này tuy đơn giản, nhưng khi bạn có sự cam kết, bền bỉ với nó – bạn sẽ thấy được tác dụng diệu kỳ – giúp bạn khơi thông, kết nối với nguồn sáng tạo dồi dào sẵn có bên trong, ý tưởng đến một cách tự do và không còn sự kìm kẹp. “Sự tự do” – đây là chìa khoá để sáng tạo. Sự tự do nghĩa là bạn không còn bị chìm đắm trong một khuôn khổ, lối mòn suy nghĩ, và để bản thân được cởi mở, đón nhận vô vàn những khả năng, tiềm năng được khai mở đối với sức sáng tạo vô biên của chúng ta.
Một số lợi ích cụ thể của việc viết tự do 3 trang giấy mỗi sáng:
– Bài tập “trang viết buổi sáng” giúp bạn giải toả tâm trí, suy nghĩ sáng suốt, rõ ràng hơn
– Giúp bạn xử lý, giải phóng những cảm xúc của mình
– Là chìa khoá để bạn thoả sức sáng tạo, không bị kìm hãm
– Và bài tập này giúp bạn “tắt đài” những âm thanh phán xét trong nội tâm, hay còn gọi là “nhà phê bình” trong bạn
***
Một học viên trong lớp học chữa lành “Self-love: Yêu bản thân” của Mèo làm trong ngành thiết kế cũng chia sẻ trải nghiệm tương tự về sự bế tắc trong sáng tạo, trong việc bộc lộ bản thân. Bạn kể rằng: Mỗi khi bạn đặt bút xuống viết lách, hoặc chia sẻ với bạn bè về những câu chuyện cảm xúc, nội tâm của mình, trong đầu bạn luôn nổi lên những sự phán xét về câu chuyện bạn đang kể. “Inner critic” – “Nhà phê bình” bên trong khi đi quá phận sự sẽ khiến chúng ta bị co cụm lại trong 1 vùng an toàn nhỏ bé, không dám đi sâu khám phá những mảng màu đa dạng của cảm xúc, của trí tưởng tượng, và từ đó năng lực sáng tạo của ta dần bị thui chột đi.
=> Và đó là khi phương pháp “Trang viết buổi sáng” phát huy tác dụng của nó – giúp ta thoả sức sáng tạo vô biên, thể hiện chính mình mà không còn e ngại những sự chỉ trích – dù là bên trong nội tâm hay là thế giới bên ngoài. Nhờ đó, ta có thể “vượt lên trên những khuôn khổ sẵn có” – “nghĩ ngoài cái hộp – tư duy vượt tầm” (think outside of the box) – và cả một thế giới đa dạng, diệu kỳ mở ra trước mắt ta.
***
Nếu bạn cũng là một người đang gặp bế tắc, chán chường, thiếu cảm hứng sáng tạo trong cuộc sống, bạn có thể bắt tay vào thực hành phương pháp “Trang viết buổi sáng” hàng ngày – đặt mục tiêu là viết 3 trang tự do vào mỗi buổi sáng, bền bỉ trong suốt 1 tháng – và hãy quan sát sự sáng tạo trong bạn được khơi thông.
Khi chúng ta không còn e ngại, không còn sợ hãi, không còn dè chừng trong việc bộc lộ, thể hiện bản thân qua mỗi trang viết – cuộc đời ta cũng trở nên bừng sáng hơn, và những sự tắc nghẽn trong bản thân, bế tắc cuộc đời sẽ dần được giải phóng.
Nếu bạn đang có câu chuyện về khai phóng sự sáng tạo của bản thân, về “kẻ phán xét” trong nội tâm, hay bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến phương pháp “Trang viết buổi sáng” – bạn hãy để lại bình luận và chia sẻ cùng Mèo nhé!
Chúc bạn bình yên trong giây phút này!
Quỳnh Anh
