Bài tập 20 – 20 – 20 là một quy tắc hữu ích hạn chế mỏi mắt và chăm sóc mắt tốt hơn, nhất là khi sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. Bài tập đơn giản là cứ 20 phút bạn sử dụng điện thoại hay laptop thì bạn nhìn ra xa 20 feet trong khoảng 20 giây.
Làm thế nào để biết 20 feet?
20 feet là khoảng 6 mét nhưng thực chất bạn chỉ cần tập trung một vật gì đó ở xa bạn thôi như: một cái cây hay tòa nhà bên kia đường. Nếu bạn đang làm việc trong văn phòng thì có thể thử nhìn ra ban công, cửa sổ hoặc đi bộ ra khu vực rộng hơn để bạn nghỉ ngơi
Tại sao 20 giây?
Bởi đơn giản là mắt bạn cần 20 giây để hoàn toàn thư giản thôi. Trong khi mắt nghỉ ngơi, bạn có thể đứng dậy và uống cốc nước để giữ cho mình đủ nước. Cơ thể đủ nước thì đôi mắt cũng sẽ đủ nước.
Nhắc nhở mỗi 20 phút
Bạn có thể sử dụng app nhắc nhở của điện thoại hoặc máy tính để đảm bảo không bỏ qua thời gian giải lao của đôi mắt mình.
Khoa học nói gì về bài tập này?
Theo American Academy of Ophthalmology, Con người thường chớp mắt 15 lần/phút nhưng khi nhìn chằm chằm vào màn hình thì con số này sẽ giảm một nửa hoặc ⅓ so với bình thường. Điều này dẫn đến khô và mỏi mắt.
Bài tập 20 – 20 – 20 giúp mắt thường xuyên được nghỉ ngơi, không cần tập trung vào màn hình và thuyên giảm các triệu chứng mỏi mắt một cách đáng kể.
Ngoài bài tập này thì mình còn dùng thêm nước mắt nhân tạo để dưỡng ẩm cho mắt, hạn chế khô mắt khi sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều nhất là thời gian dịch bệnh và mọi thứ đều online.
Lúc trước, bạn mình chỉ sử dụng Vismed, sau này tìm hiểu thì mình quyết định sử dụng luôn. Đầu tiên vì nó dạng tép nhỏ, tiện lợi, dễ sử dụng và hợp với mình. Thêm vào đó, Vismed còn có nhiều dưỡng chất tốt cho mắt và giảm mỏi mắt do khói bụi, đeo kính sát tròng hoặc sử dụng kéo dài các thiết bị điện tử như máy tính hoặc điện thoại.
Bí kíp siêu dễ, đơn giản cho một đôi mắt hút hồn phải không nào? Mọi người thử tập theo mình và lưu ý sự quan trọng của việc chăm sóc, bổ sung dưỡng chất tốt để có đôi mắt luôn sáng khỏe, đẹp và long lanh nhé.
Nguồn tham khảo: Healthline
