Có bao giờ, trong một khoảng thời gian nào đó bạn liên tục thèm một món nào đó như thèm ngọt, thèm chua, thèm ăn cay,.. chưa? Đừng xem thường những biểu hiện đó nha, đó là khi bộ não đang phát tín hiệu cho bạn rằng bạn đang thiếu chất đó.
# Thèm đồ ngọt – Cơ thể thiếu Crom:
Việc thèm đồ ngọt liên tục có thể cho thấy bạn đang có một tâm trạng cực kỳ tồi tệ, thường là cảm giác chán nản, và nó cũng có một mối liên quan mật thiết đến giấc ngủ, có lẽ dạo gần đây bạn thường xuyên mất ngủ phải không? Càng thèm càng ăn thì cơ thể lại sản sinh thật nhiều Insulin, có nguy cơ làm cơ thể bị giảm huyết áp, vì vậy thay vì bổ sung đồ ngọt nhiều hơn bạn có thể bổ sung các thực phẩm chứa Crom như: Gan, thận, thịt bò, thịt gà, cà rốt, khoai tây, bông cải xanh, măng tây… hoặc TPCN để cân bằng lượng Insulin và giảm cơn thèm ngọt.
# Thèm ăn đồ chiên rán – Cơ thể thiếu chất béo
Chúng ta thiếu gì thì sẽ cần nhiều hơn món đó và cơ thể cũng vậy, việc thèm ăn đồ chiên rán liên tục là tình trạng báo động cơ thể bạn đang thiếu chất béo, vậy thay vì chất béo không tốt, bạn hãy bổ sung các loại chất béo lành mạnh, chẳng hạn như những chất béo trong quả bơ, quả hạch, ô liu, hạt và dầu dừa. Các loại thực phẩm béo như sữa bò chất lượng cao và cá béo như cá hồi hoặc cá thu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như canxi, B12 và axit béo omega-3 cũng là lựa chọn tốt cho cơ thể.
# Thèm ăn mặn – Cơ thể mất nước
Thèm ăn mặn không phải bì bạn “nhạt” đâu nha, mà do cơ thể đang mất khá nhiều khoáng chất, cần bù nước bù khoáng nên cơ thể mới phát tín hiệu cho bạn đấy. Bạn có thể dùng các loại muối chấm, gia vị nhiều hơn bình thường 1 tí, hoặc uống các loại nước bổ sung khoáng chất như chanh muối, tắc muối, nhưng hãy nhớ là nhiều hơn 1 tí thôi nha, nếu không khả năng cao bạn sẽ bị cao huyết áp ấy. Và hãy nghỉ ngơi nhiều hơn nữa nhé, vì rất có thể bạn đang bị stress đấy.
# Thịt đỏ và nước đá – Bạn đang thiếu máu
Có lúc lại rất thèm các loại thịt đỏ, da thì xanh cao hơn, điều đó chứng tỏ bạn đang bị thiếu máu đấy. Những người thiếu máu dễ mất cân bằng ăn uống, cảm giác không ngon miệng, người mệt mỏi,… Nguyên nhân thiếu máu thường thấy là do thiếu sắt vì vậy cơ thể cần bổ sung một lượng sắt tương đối lớn hơn người bình thường. Những thực phẩm màu đỏ thường chứa nhiều thành phần dinh dưỡng này.
Khi thiếu sắt, họ cũng dễ thèm nước đá, không sợ lạnh, họ nhai kèn kẹt những viên nước đá, nhất là ở trẻ em. Nguyên nhân là vì thiếu máu do thiếu sắt dẫn tới tình trạng đau và viêm lưỡi. Ngậm nước đá gây cảm giác tê nên làm dịu cảm giác khó chịu khiến họ “thèm”.
Bạn có đang thèm món nào không?
