Bạn có đang đọc những dòng này trên điện thoại hay máy tính bảng không? Mình cá chắc rằng có rất nhiều bạn đang đọc với tư thế cúi đầu, và vô tình đặt thêm nhiều áp lực lên phần cột sống cổ của chúng ta đấy!
Trọng lực Trái đất không thèm quan tâm bạn sử dụng điện thoại Iphone hay Samsung, bạn lướt Facebook hay Insta. Điều duy nhất bất di bất dịch đó là bạn càng chúi đầu về phía trước để nhìn màn hình điện thoại, thì bạn càng gây áp lực cho phần cột sống cổ. Người ta gọi đó là hội chứng “TEXT NECK” – hội chứng đau cổ do sử dụng điện thoại.
Trọng lượng trung bình của hộp sọ người trưởng thành là vào khoảng 4-5kg. Hãy tưởng tượng nhé, nếu đầu bạn cúi xuống một góc 30 độ, áp lực lên cột sống cổ ngày càng gia tăng, và cổ của bạn phải gánh chịu trọng lượng khoảng…18 kí lô – tương đương với việc phải cõng một em bé 4 tuổi cả ngày trên vai đó!!
Hội chứng “TEXT NECK” về lâu dài sẽ liên tục gây áp lực lên phần cơ và khớp cột sống, dẫn đến tình trạng đau đầu, đau cổ vai gáy, đau lưng và thậm chí gây tê tay. Hội chứng này thường gặp ở mọi lứa tuổi, và hiện có xu hướng gia tăng ở trẻ em và vị thành niên.
MỘT SỐ TRIỆU CHỨNG PHỔ BIẾN CỦA “TEXT NECK”
Cứng cổ: cảm giác nhức đầu và khó cử động cổ, đặc biệt sau thời gian dài sử dụng điện thoại.
Đau cổ: có thể đau ở một vùng nhất định hoặc toàn bộ phần cổ. Cơn đau có thể lan xuống vai, lưng trên hoặc thậm chí cánh tay.
Đau đầu: vùng cơ bị căng ngay dưới hộp sọ có thể gây đau đầu hoặc phần sau đầu.
LÀM GÌ ĐỂ ĐỐI PHÓ VỚI “TEXT NECK”?
Dưới đây là 6 “bí kíp” giúp bạn điều chỉnh tư thế, phòng tránh và giảm nguy cơ bị đau cổ do sử dụng điện thoại:
- Giảm thời gian dùng các thiết bị điện tử cầm tay
- Luôn nhắc nhở bản thân về tư thế. Cố gắng giữ đầu ở vị trí cân bằng (khi nhìn nghiêng thì tai thẳng với vai) và ưỡn ngực ra phía trước.
- Cầm điện thoại ngang tầm mắt nhất có thể
- Nghỉ ngơi sau một thời gian sử dụng điện thoại
- Tạo thói quen tập thể dục. Theo nghiên cứu phần cơ cổ và lưng khỏe & linh hoạt sẽ có thể chịu đựng được áp lực lên cột sống tốt hơn.
- Nếu tình trạng đau cổ xảy ra thường xuyên và dai dẳng, hãy cân nhắc đi khám bác sĩ.
Source: ct-ortho.com
