Bài viết trên fourfourtwo sẽ lí giải tại sao các cầu thủ bị chấn thương dây chằng xong thường rất lâu mới tìm lại được cảm giác bóng và phong độ tốt.
Ngoài ra, đọc xong có thể hiểu thêm, tại sao cùng là chấn thương gối nhưng lại nghỉ lâu như vậy. (báo gọi chung là chấn thương gối, nhưng trong đó cũng có nhiều loại như: vỡ xương, vỡ sụn, hoặc đứt dây chằng,… )
————————
Dây chằng chéo trước (ACL) là phần dây chằng nằm sâu bên trong đầu gối, dài khoảng 10cm và rộng khoảng 1cm. Nhiệm vụ của nó là duy trì sự chắc chắn, nhưng cũng đồng thời là “bộ não” của đầu gối. Nó có rất nhiều cảm biến nên khi đầu đối chạy, xoay, vặn, nó sẽ cung cấp thông tin cho bộ não về tốc độ di chuyển và duy trì sự ổn định và trơn tru và đúng tư thế. Nếu nó bị hư hại, tất cả các thông tin gửi đến bộ não sẽ bị đứt. Đầu gối sẽ bị lung lay, thiếu ổn định
1. Tại sao cầu thủ bóng đá bị chấn thương dây chằng chéo trước?
Chấn thương này rất phổ biến ở những môn thể thao hay phải xoay vặn như bóng đá. Các hoạt động của cầu thủ bóng đá bao gồm: bứt tốc, nhảy, tiếp đất, vặn, xoay. Nếu là 1 người chạy đường dài, họ chạy trên 1 đường thẳng, nên mối liên hệ dây chằng ACL với các hoạt động, thi đấu của họ không nhiều như 1 cầu thủ bóng đá.
Mặt sân thi đấu cứng hơn và chắc chắn hơn không có tác dụng, tốc độ của trận đấu tăng và các cầu thủ phải chơi nhiều trận hơn. Tổng hoà các yếu tố trên, đó là nguyên nhân tại sao chúng ta thấy nhiều hơn các chấn thương ACL.
2. Cầu thủ sẽ phải ngồi ngoài bao lâu?
Trung bình 9 tháng. Tất nhiên có nhiều ngoại lệ, những người trở lại sớm hơn hoặc muộn hơn những người khác. Có người chỉ 6 tháng, trong khi có người thì 10, 11 tháng.
Không may là thực tế trị liệu đã chứng minh rằng cầu thủ càng trở lại nhanh thì càng có vẻ như họ sẽ chịu chấn thương nặng hơn về sau.
3. Hồi phục chấn thương như thế nào?
Sau phẫu thuật, thông thường cầu thủ sẽ bất động trong 3 đến 5 ngày để hồi phục sau phẫu thuật. Tuy nhiên, họ sẽ bắt đầu từ những bài tập đầu gối rất nhẹ và massage sau 5 ngày. Sau tuần đầu, họ bắt đầu những bài tập đạp xe hoặc bơi với cường độ rất nhẹ.
Sau 6 tuần, quá trình phục hồi chức năng mới thực sự bắt đầu tiến triển. Cầu thủ sẽ đến phòng gym 2 đến 3 lần 1 ngày và bắt đầu với các bài tập squat và lunge.
Sau khoảng 10 tuần, có thể bắt đầu chạy nhẹ nhàng. Thông thường trong giải đoạn 3 tháng, họ sẽ bắt đầu chạy trên cỏ. Cường độ tăng rất rất từ từ, họ phải thực hiện rất rất nhẹ nhàng.
4 đến 5 tháng sau chấn thương, cầu thủ sẽ bắt đầu 1 số bài tập vặn và xoay ở trên cỏ, rất nhẹ nhàng, nhưng sẽ là 6 đến 7 tháng sau, cầu thủ mới có thể tập nhẹ cùng đội. Họ sẽ thực hiện các động tác cơ bản, như sút bóng, và từ mốc 7 đến 8 tháng về sau họ sẽ thực hiện nhiều hơn các bài tập đấu với đồng đội.
4. Cầu thủ làm gì để tránh chấn thương dây chằng chéo trước?
Tập luyện nếu trước đó bạn chưa bao giờ bị chấn thương dây chằng ACL. Squat và lunge giúp các cơ bắp khoẻ hơn, đồng nghĩa với việc chúng sẽ bớt mệt mỏi trong trận đấu hơn. Các bài tập này sẽ giúp bạn kiểm soát và ổn định đầu gối cũng các dây chằng tốt hơn.
1 điều nữa bạn có thể làm là các bài tập nâng – những bài tăng cường cơ bắp ở các tư thế không vững, điều mà tất nhiên bạn sẽ đụng phải trong trận đấu.
