Hỡi các bà hoàng ngủ tới trưa mới dậy, chúng ta ngủ nhiều không phải do lười mà do cơ địa và bản năng của phụ nữ đã thôi thúc chúng ta thui. Ai mà thắc mắc tại sao chị em suốt ngày ngủ thì hãy gửi cho họ bài viết này.
Mọi người đều cần và xứng đáng có một đêm ngon giấc. Nhưng chị em thì lại cần nhiều thời gian để ngủ hơn một chút, do đó hãy để mẹ, vợ hay người yêu bạn ngủ thêm tí nữa vào buổi sáng nhé.
Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn bao nhiêu?
Không có con số cụ thể nào được hỗ trợ bởi nghiên cứu khi nói đến phụ nữ cần ngủ bao nhiêu giờ so với nam giới. Người lớn ở bất kỳ giới tính nào đều cần ngủ từ 7 giờ trở lên mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất.
Nhưng khi nói đến sự khác biệt trong giấc ngủ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có xu hướng ngủ nhiều hơn nam giới từ 11 đến 13 phút.
Tại sao có sự khác biệt?
NGUY CƠ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ
Một đánh giá nghiên cứu năm 2014 cho thấy nguy cơ mất ngủ của phụ nữ cao hơn 40% so với nam giới, điều này có thể khiến họ ngủ thêm để cố gắng bù đắp cho nhiều giờ trằn trọc. Khúc này tui phải nhắc nhở cánh đàn ông rằng, chị em còn bận săn sale, coi clip học make up và xem chó mèo nên thường trằn trọc ban đêm.
Phụ nữ cũng có nguy cơ cao mắc hội chứng chân không yên (RLS) và chứng ngưng thở khi ngủ, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn cần ngủ nhiều hơn để cảm thấy được nghỉ ngơi.
NỘI TIẾT TỐ
Sự dao động của hormone liên quan đến kinh nguyệt có thể khiến chị em khó có được giấc ngủ ngon, đặc biệt là trong giai đoạn tiền kinh nguyệt.
Tương tự đối với thai kỳ, khi sự thay đổi nồng độ hormone có thể gây ra sự mệt mỏi, buồn ngủ, tiểu đêm, lo lắng.
Sau đó là tiền mãn kinh và mãn kinh, khi sự dao động của hormone có thể gây ra các triệu chứng như bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
NHIỀU THỜI GIAN HƠN DÀNH CHO LAO ĐỘNG KHÔNG ĐƯỢC TRẢ CÔNG
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy phụ nữ dành ít thời gian hơn cho việc đi làm và nhiều thời gian hơn cho lao động không được trả công, bao gồm những việc như chăm sóc gia đình và nội trợ.
Làm việc nhà có liên quan đến việc ngủ ít hơn hoặc tăng khả năng bị gián đoạn giấc ngủ để nấu cơm đúng giờ, đón con, chăm sóc con cái, giặt giũ,…
CÁC QUAN ĐIỂM KHÁC NHAU VỀ GIẤC NGỦ
Một số chuyên gia cho rằng đàn ông và phụ nữ có thể có quan điểm khác nhau về giấc ngủ, điều này có thể giải thích một phần nhu cầu ngủ khác nhau.
Phụ nữ có xu hướng ít tham gia vào các hành vi chấp nhận rủi ro hơn nam giới và họ cũng quan tâm đến sức khỏe hơn. Ví dụ, họ thích đi ngủ sớm hơn để chăm sóc da hoặc buồn ngủ thì ngủ vậy thoy.
CHÍNH XÁC THÌ CHỊ EM CẦN NGỦ BAO NHIÊU TIẾNG LÀ ĐỦ?
Đây là những hướng dẫn chung về giấc ngủ cho các nhóm tuổi khác nhau, không phân biệt giới tính, theo CDC Trusted Source:
Mới sinh 3 tháng: 14 đến 17 giờ
Từ 4 đến 11 tháng: 12 đến 16 giờ
Từ 1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 giờ
Từ 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ
Từ 6 đến 12 tuổi: 9 đến 12 giờ
Từ 13 đến 18 tuổi: 8 đến 10 giờ
Từ 18 đến 64 tuổi: 7 đến 9 giờ
Từ 65 tuổi trở lên: 7 đến 8 giờ
Nhưng cá nhân nhiều chị em ngủ không bao giờ là đủ, ngủ is love, ngủ is life.
Cre: Healthline
