Đây là một trong những tư thế đơn giản, dễ thực hiện và có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Đặc biệt rất tốt cho nữ giới, phụ nữ đang mang thai. Hãy cùng xem những ưu điểm mà tư thế cánh bướm mang lại nhé.
– Đầu tiên là tư thế này sẽ giúp phụ nữ mang thai có sức khoẻ hông tốt hơn, từ đó có nhiều lợi ích cho việc sinh nở.
– Giúp máu lưu thông đến toàn cơ thể.
– Kích thích thận, tuyến tiền liệt và các cơ quan như bụng, bàng quang.
– Đây cũng là một tư thế giãn cơ có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi.
– Giảm các triệu chứng kinh nguyệt như đau lưng, hông, đau bụng.
– Mở khớp háng, khớp hông, có lợi cho cho đầu gối, đùi.
– Kéo dài cột sống, giảm đau thần kinh toạ.
Cách thực hiện tư thế cánh bướm:
– Ngồi thẳng, duỗi chân. Từ từ kéo gót chân về xương chậu. 2 lòng bàn chân ấn sát vào nhau, đầu gối thả sang 2 bên.
– Cố gắng kéo gót chân càng gần xương chậu càng tốt. Dùng tay để giữ các ngón chân, cố định vị trí.
– Điều chỉnh tư thế sao cho thoải mái nhất và ngồi thẳng lưng.
– Không cố gắng ép đầu gối xuống đất. Bạn chỉ cần hạ thấp đầu xương đùi xuống sàn.
– Giữ tư thế trong vòng 1-5 phút. Thở đều và bạn có thể nâng hạ 2 chân như bướm đang đập cánh.
Cre: YogaLovers
