*Mình đã từng mấy ngày mới “đi” 1 lần, có khi hơi cứng, hơi đau…hix….*
*…..Mình cũng từng “xì” 1 phát, thương anh chồng chạy mất dép…vẫn nghe mùi*
Sau những lần thấy hơi mắc cỡ í và cảm giác hệ tiêu hóa của mình không ổn, may mắn mình tìm thấy 1 vài giải đáp rất khoa học trong cuốn sách cũng khá đình đám của bác sĩ người Nhật (ánh sáng tri thức lóe lên).
Hi vọng chia sẻ nhỏ dưới đây sẽ giúp được 1 số chị em nhé
(mình chỉ trích 1,2 ý nhỏ thôi, có rất nhiều điều hay trong sách mình không chia sẻ hết được)
## DÀNH CHO TEAM MÊ THỊT
Mình cũng là team mê thịt đây: thịt trong canh, thịt trong món xào, thịt trong món chính…
Nếu so với khuyến nghị tiêu chuẩn của dinh dưỡng học hiện đại – người lớn trung bình 50, 60kg cần khoảng 100gr thịt/cá/đậu , hay khuyến nghị của bác sĩ người Nhật (trong cuốn sách mình đọc) – thịt chỉ chiếm 5-10% bữa ăn hàng ngày; thì lượng ăn của mình gấp đôi hay gấp 3 luôn đó.
Thực ra thịt rất ít chất xơ, nhiều chất béo nên lượng phân hình thành rất ít, làm ruột phải nhu động nhiều hơn để thải. Lý giải nhiều khi mình “muốn đi” nhưng không đi được vì chưa đủ “lượng”, mặc dù ăn khá nhiều.
Trong thời gian đợi “cái lượng ít ít” đó tích cho đủ thì nó cũng sinh ra khá nhiều khí ga thôi thối nữa
Về lâu dài, ruột còn xảy ra hiện tượng “phân đóng khối” ứ đọng, sinh ra độc tố (mình không giải thích chi tiết ở đây vì sẽ khá dài dòng)
Vậy nên, ai ăn thịt nhiều thì nên giảm bớt lại, tăng lượng chất xơ lên xem có cải thiện được không nhé
## DÀNH CHO TEAM MÊ SỮA BÒ, SỮA CHUA
Cũng mình nằm trong list này đây!!! Yến mạch sữa chua, cà phê sữa hàng ngày luôn.
Lưu ý, mình không theo phe sữa bò hay sữa hạt gì hết nha, tùy mỗi người thấy hợp hay không hợp thôi.
Theo bác sĩ (trong sách mình đọc), 80% protein trong sữa bò là Casein, khi vào dạ dày sẽ bị đông cứng lại nên rất khó tiêu hóa. Đồng thời, với những người khó dung nạp Lactose cũng sẽ cảm thấy hơi đầy bụng khó tiêu.
Lắng nghe cơ thể nhe, nếu thấy hơi khó tiêu thì đừng ép cơ thể nạp nhiều. Chúng ta có thể hạn chế hoặc có nhiều lựa chọn thay thế nhen.
From MITA with love
Sao không đưa tên sách là Nhân Tố Enzyme luôn đi lại còn “trong sách minh đọc” :)))) đưa ra cho mọi người chửi “bác sĩ người Nhật” chứ không nói gì bạn đâu :)))