Bạn đã nghe nhiều về các thử thách kiếm tiền, thử thách plank 30 ngày, yoga 1 tháng nhưng đã bao giờ bạn tham gia thử thách chăm sóc sức khoẻ tinh thần chưa? Nếu bạn vẫn chỉ tập trung vào thể chất mà bỏ quên tinh thần thì bây giờ là lúc bạn cần thay đổi rồi đó.
Tâm trạng tốt sẽ giúp bạn sống khoẻ mạnh và vui vẻ hơn rất nhiều, nhưng với tính hình dịch bệnh hay cơm áo gạo tiền hiện tại thì chắc nhiều người đang cảm thấy lo lắng, mệt mỏi, dần dần ảnh hưởng đến tâm lý.
Mình đọc được thử thách 30 ngày chăm sóc tinh thần và chia sẻ đến mọi người.
Ngày 1: Thực hiện bài tập thở sâu.
Ngày 2: Bắt chuyện với một người bạn tốt.
Ngày 3: Lên lịch làm gì đó vui vẻ.
Ngày 4: Quyên góp hoặc tái chế một cái gì đó bạn không bao giờ sử dụng.
Ngày 5: Tập yoga 30 phút.
Ngày 6: Lên kế hoạch cho một bữa ăn lành mạnh.
Ngày 7: Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn.
Ngày 8: Nghe những bản nhạc yêu thích.
Ngày 9: Dành 10 phút để đọc sách
Ngày 10: Đi dạo (đang dịch thì có thể thay bằng tập vài động tác nhẹ nhàng).
Ngày 11: 20 phút dành cho spa (dịch thì có thể chăm sóc bản thân ở nhà).
Ngày 12: Thực hành một sở thích.
Ngày 13: Phân tâm bản thân bằng một bộ phim.
Ngày 14: Đi ngủ sớm hơn 30 phút.
Ngày 15: Uống nước thay vì rượu hoặc nước ngọt, cà phê.
Ngày 16: Lên lịch cho một đêm chơi game.
Ngày 17: Đặt mục tiêu nhỏ (ví dụ ăn sáng đúng giờ).
Ngày 18: Hoàn thành một việc còn tồn đọng trong danh sách cần làm.
Ngày 19: Khen ngợi ai đó.
Ngày 20: Lên kế hoạch cho một đêm vui chơi với bạn bè (dịch thì mình gọi zoom nhậu cũng được nha).
Ngày 21: Hãy thử thiền 5 phút.
Ngày 22: FaceTime với một thành viên trong gia đình.
Ngày 23: Làm gì đó bên ngoài (tỉa tót lại vườn cây chẳng hạn).
Ngày 24: Hẹn hò với người yêu/chồng, vợ.
Ngày 25: Bỏ theo dõi những người tiêu cực trên mạng xã hội.
Ngày 26: Nói “không” với điều gì đó.
Ngày 27: Có một đêm không sử dụng điện thoại.
Ngày 28: Xem một đoạn video ngớ ngẩn khiến bạn bật cười.
Ngày 29: Viết ra một điều gì đó tốt đẹp đã xảy ra ngày hôm nay.
Ngày 30: Áp dụng một thói quen mới.
Cre: Good House Keeping
