43 tuổi. Bắt đầu tập thể dục trở lại với cường độ 4 ngày trong tuần. Ngoài những lợi ích về thể chất thì lợi ích về sức khỏe tinh thần mà nó mang lại còn hơn cả những gì “nhận được” trong ngày.
>u/thewitchywordsmith (6.6k points – x1 all-seeing upvote – x5 helpful – x1 wholesome)
Đây chính là lí do tại sao tui tập thể dục. Chưa bao giờ tui nghĩ mình sẽ trở thành FITNESS GIRL hết. Nhưng mà vào mùa đông năm ngoái, khi nghĩ mình cần làm gì đó để cải thiện sức khỏe tinh thần, tui đã thử tập thể dục và nghiện nó tới giờ luôn á.
_____________________
u/D1sCoL3moNaD3 (8.2k points – x4 silvers – x1 wholesome seal of approval – x1 bravo!)
Ăn uống lành mạnh. Thật là thú vị làm sao khi bạn nhận ra là mình ăn loz rồi khi vừa nốc xong cái burger x2 phô mai, 1 phần khoai tây chiên và ly coca size bự, nhưng thật sự lúc đó bạn không hề nhận ra đâu và chỉ nghĩ rằng cơ thể mình đang mệt mỏi thôi. Chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên đã làm thay đổi cuộc sống của tôi.
_____________________
u/Bizzlebanger (6.4k points – x2 silvers – x1 this – x1 starry)
Gặp nhà trị liệu.
Bố tui mất khi tui lên 16 và tui đã không kể cho bất kì ai cho tới năm 30 tuổi…lãng phí 1 thời gian dài chỉ để buồn bã và giận dữ.
>u/fimbleinastar (574 points)
Bồ đã tìm nhà trị liệu phù hợp như thế nào vậy?
>>u/qmcnam4002 (278 points – x2 helpful – x1 faith in humanity restored)
Hãy bắt đầu với việc tìm hiểu về các phương pháp trị liệu. Có rất nhiều phương pháp khác nhau và bồ hãy tìm cho mình phương pháp phù hợp với mục tiêu của bồ trước.
Tiếp theo là tìm nhà trị liệu ở xung quanh khu vực bồ ở, tìm người có kinh nghiệm trong việc sử dụng phương pháp trị liệu mà bồ đã chọn ở trên á.
Hẹn gặp họ vài lần để cảm thấy thoải mái nhất có thể. Bồ có thể gặp nhiều nhà trị liệu để tìm ra người phù hợp nhất. Không sao cả.
Tui đã sử dụng EMDR và CBT và tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm dày dặn phù hợp với phương pháp trị liệu và tôn giáo của tui.
PM tui nếu bồ muốn hỏi thêm.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): liệu pháp Giải mẫn cảm nhãn cầu và tái nhận thức
CBT (Cognitive behavioral therapy): liệu pháp hành vi nhận thức.
_____________________
u/myteethareallpenises (20.8k points – x2 silvers – x1 narwhal salute – x1 this)
Ngưng hút thuốc. Hồi đó tui đã không thể tưởng tượng nổi cuộc sống không thuốc lá là như thế nào. Nhưng mà cuộc sống sẽ tốt hơn rất nhiều nếu không phụ thuộc vào nó, chưa kể những vấn đề sức khỏe nữa.
>u/outlandish-companion (4.3k points – x1 wholesome)
Tui cũng vậy nè. Bây giờ tui có thể chạy nhảy, leo cầu thang mà không bị khò khè nữa.
>>u/myteethareallpenises (3.7k points – x1 all-seeing upvote)
Tui có thể cười lớn mà không ho.
_____________________
u/neoastic (19.9k points – x1 platinum – x3 silvers – x1 all-seeing upvote)
Hạ bớt cái tôi là lòng tự trọng. Từng là kiểu người “tôi, tôi, tôi” và giờ thì tui đã có cái nhìn mới mẻ hơn về con người và cuộc sống xung quanh mình sau khi để bản thân bị hạ gục vài lần.
>u/RoguePlanet1 (12.6k points – x1 gold – x4 silvers – x2 all-seeing upvote)
Một bài học hay cho người trẻ tuổi nè: Nếu bạn làm gì sai, đừng đổ lỗi mà hãy nhận lấy lỗi sai đó, học hỏi và sửa chữa nó. Chúng ta đều mắc sai lầm, ngưng việc giả vờ bản thân mình “tốt hơn” người khác!
edit: Ý tui không phải là chỉ mỗi người trẻ mới cần học điều này đâu, ý tui đây là cách ta trở thành một phiên bản tốt hơn ở tương lai.
_____________________
u/DnDYetti (27.6k points – x2 golds – x9 silvers – x1 all-seeing upvote)
Học cách nói “không” và thiết lập những ranh giới lành mạnh cho các mối quan hệ (cá nhân và công việc). Bạn không cần phải đưa ra một lý do để từ chối nếu bạn không muốn làm điều đó.
Tối nay không muốn đi chơi với bạn bè? Không, cảm ơn nha.
Không muốn tăng ca nếu buổi tăng ca đó là không bắt buộc? Không, cảm ơn sếp!
Những ranh giới này rất tuyệt, tinh thần của bạn sẽ tốt hơn nếu các mối quan hệ được thiết lập giới hạn từ đầu.
>u/uninc4life2010 (13.9k points – x9 silvers – x1 all-seeing upvote – x2 this)
Cần có giới hạn về việc cho đi vì người nhận thì không có giới hạn đâu.
>u/Nurse_Gringo (2.4k points – x1 wholesome seal of approval – x1 helpful)
Tui từng tự hào mình là một người thấu cảm (người nhạy cảm, tiếp nhận năng lượng từ người khác, …) Cho đến khi nhà trị liệu của tui nói rằng “Không, chẳng qua bạn có một cái giới hạn như cít thôi” Cuộc đời tui thay đổi từ đây!!
_____________________
u/Matthewbc18 (15.7k points – x1 silver – x1 wholesome seal of approval – x1 narwhal salute)
Cai rượu bia. Tui không chỉ trích những người uống rượu bia mà bởi vì tui là kẻ nghiện rượu. Cuộc sống của tui được cải thiện rõ rệt sau khi ngừng uống rượu bia á.
>u/ApprehensiveAbroad99 (1.6k points – x3 helpful)
Tui mới cai nó 8 tháng trước đây. Không còn thấy bồn chồn vào mỗi sớm, bớt lo lắng hơn, và trở thành một người cha tốt. Nhìn chung thì hạnh phúc hơn nhiều á.
_____________________
u/Ok_Replacement_8801 (13.9k points – x1 silver – x3 helpful – x1 wholesome)
Dùng chỉ nha khoa. Hồi nhỏ tui không bao giờ phải đi gặp nha sĩ, và không ai thúc ép hay quan tâm đến sức khỏe răng miệng của tui hết.
>u/Torringtonn (4.4k points – x1 helpful)
Như là một đít đỏ đời trước đang gặp các vấn đề về răng miệng, tui thật lòng khuyên nhủ: hãy giữ thói quen này.
Việc già đi là khó tránh khỏi nhưng thật tồi tệ nếu như gặp phải vấn đề mà đáng lẽ ra có thể tránh được.
_____________________
u/Klpincoyo (2.8k points – x2 silvers – x1 helpful)
Leo núi. Tui chưa bao giờ thấy sảng khoái và yên bình đến như vậy.
_____________________
Dịch bởi Hải Ngọc
Tập thể dục
cố gắng ăn càng clean càng tốt, uống đủ nước, ba điều đấy cộng lại giúp cho mấy bồ có sức khoẻ tốt là đương nhiên mà còn nhiều năng lượng để làm nhiều việc, thấy nhẹ nhàng, ít bị mệt, ai hay bị tiền đình như mình cũng thấy đỡ hơn.
Ngồi thiền, hoặc ngồi dưới bầu trời 1 buổi/ ngày, ý là hít khí trời hay làm việc ở hiên nhà kiểu vậy á để bổ xung thêm ánh sáng tự nhiên, năng lượng tốt và không khí trong lành (mình bị viêm mũi dị ứng mãn tính mà mấy cái này giúp mình đỡ khó chịu và đỡ mệt hơn nhiều x3)
Ngoài ra còn đọc sách, đọc mấy cái tiếp thêm động lực,
nói lời tốt đẹp với bản thân, cây cối, động vật xung quanh, nếu k ngại thì với ng thân nữa. Mấy cái này khiến bồ tự tin hơn trong cuộc sống và cảm thấy nhẹ nhõm trong lòng (vì sao thì dài lắm ko nói)
Tránh xa topic toxic trên mxh, tắt thông báo hết các app trừ những thứ liên quan đến công việc.
Chăm sóc sức khoẻ bản thân (da, răng, cơ thể…), thay sữa bò thành sữa hạt (vừa giúp đỡ mụn vừa tốt hơn), học một cái gì mới….
Mấy thói quen trên giúp m từ ng bị mental health nặng đến tự chữa lành và thấy vui vẻ, yêu đời rùi đó mn