Thở thì ai cũng đang thở vậy sao phải tập? Việc thở và sử dụng nhịp thở để chữa lành cảm xúc căng thẳng của bản thân đều cần phải tập luyện. Đặc biệt là trong những ngày dịch bệnh thì việc tập hít thở sẽ giúp phổi bạn khoẻ hơn, cung cấp đủ oxy trong máu để tránh rủi ro bệnh nặng khi bạn không may tiếp xúc với nguồn lây nhiễm.
THỞ BỤNG LÀ MỘT BÀI TẬP
Tập thở có thể giúp bạn xoa dịu cơ thể, giúp tinh thần trở về trạng thái bình tĩnh, cân bằng.
KHI NÀO THÌ CẦN TẬP THỞ
Khi bạn cảm thấy tức giận, mất kiểm soát hoặc căng thẳng, lo lắng. Hoặc trong tình huống hiện nay thì việc F0 có triệu chứng nhẹ hay F1 cách ly tại nhà đều cần tập thở mỗi ngày.
TẬP Ở ĐÂU?
Ở đâu cũng được, lúc nằm hay ngồi đều tốt. Tập thở là bài tập đa năng, linh hoạt mà bạn có thể tập lúc nào cũng được.
TẠI SAO PHẢI TẬP THỞ?
Vì khi bạn lo lắng, sợ hãi, căng thẳng, bạn có xu hướng thở nông và nhanh, điều đó sẽ dẫn đến nhịp tim tăng lên, run rẩy, chóng mặt,.. khi đó một bài tập thở sẽ giúp cơ thể bạn dễ chịu hơn.
CÁCH ĐỂ TẬP THỞ
Cách 1:
- Khi bạn ngồi hay nằm, đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng.
- Hít một hơi sâu.
- Khi hít vào cố gắng phình bụng cao hơn ngực.
- Cảm nhận bụng căng và phổi được cung cấp đủ oxy.
Cách 2:
- Tập hít sâu vào bằng mũi và giữ trong 4 giây.
- Thở ra bằng miệng và giữ trong 4 giây.
- Cảm nhận bụng di chuyển theo nhịp thở.
Bài tập này rất tốt vào buổi sáng sớm hay trước khi đi ngủ vì sẽ điều chỉnh cơ thể bạn về trạng thái thư giãn nhất.
