Việc xác định thể trạng đúng rất quan trọng vì từ đó có cách luyện tập và ăn uống phù hợp.
Ví dụ nếu bạn là Ectomorphs thì nên tập HIIT Cardio, nhưng lại ko phải là ngày nào cũng tập mà chỉ nên tập 3 buổi/ tuần, rồi thể trạng này cũng cần nhiều protein hơn, nhưng lại phải tránh các loại thực phẩm phải ăn lượng rất nhiều và lại có rất ít calories kiểu như oatmeals nấu chín. Cho nên đọc xong một mớ kiến thức này thì mới thấy trước giờ chỉ dựa vào BMI/ rồi đứng lên bàn cân/ hay có cảm giác bụng mình nhiều.mỡ, xong cứ thế ăn kiêng với tập luyện theo kiểu có bệnh thì vái tứ phương rồi cúng tiền cho các gói cung cấp thực phẩm nấu sẵn có ghi chú lượng calories và không thực sự.mang lại kết quả.
Có các loại thể trạng chính như sau:
- Ectomorphs: Người gầy, khó có cơ bắp, hông và vai hẹp, chuyển hóa năng lượng nhanh
- Mesomorphs: Loại người sinh ra đã có vóc dáng đẹp ăn bao nhiêu cũng khum béo
- Endomorphs: Khung xương to và nặng, bụng to hông to và khó giảm cân
Ví dụ như mình mình là thuộc thể trạng: Endo và Meso: nếu tập luyện chăm chỉ mình có thể lên cơ khá nhanh.nhưng lại rất dễ tăng cân nếu ăn uống buông thả.
Mình gửi các bạn đường link bài test cụ thể xem thể trạng để các bạn có được sự hiểu biết đúng đắn về thể trạng của bản thân. Từ đó có được cách thức phù hợp và lịch trình khoa học để tự tin vượt qua mọi đợt dịch và nhiều năm nữa của cuộc đời mà không bị ngải heo nhập !!!
