Gần đây mình có tìm được một loại nước có ga có lượng calo và lượng đường thấp, mà vị cũng ngon nữa nên mừng lémmm. Tên đi học của nó là nước uống vị trái cây có ga, lúc đầu mình chỉ để ý lượng calo thấp thôi, vài ngày sau mình mới “quay đờ mi nịt”, bình thường nước ngọt có ga gây hại cho sức khỏe vậy cái này cũng có ga… có hại gì khummm? ψ(._. )>
Sau khi tìm kiếm thông tin thì mình chỉ tìm được một nguồn duy nhất về nước có ga, còn lại toàn là nước ngọt có ga không hà. Theo thông tin mình tìm được thì:
Nước có gas là gì: là nước đã được truyền khí carbon dioxide dưới áp lực. Điều này tạo ra một thức uống sủi bọt còn được gọi là nước lấp lánh, nước soda, nước lọc và nước có ga.
Đối với sức khỏe răng miệng: Trong một nghiên cứu, đồ uống có gas cho thấy nguy cơ phá hủy men răng nhưng chỉ khi chúng có chứa đường. Trên thực tế, đồ uống ngọt không có gas (Gatorade) có hại hơn so với đồ uống không đường có gas (Diet Coke).Một đánh giá của một số nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp của đường và cacbonat có thể dẫn đến sâu răng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nước có gas dường như ít gây hại cho sức khỏe răng miệng.
Nước có ga tăng cảm giác no: Nước có ga cũng có thể kéo dài cảm giác no sau bữa ăn ở mức độ lớn hơn nước thường. Có thể giúp thức ăn lưu lại trong dạ dày của bạn lâu hơn, điều này có thể kích hoạt cảm giác no hơn.
Nước có ga có thể giúp giảm táo bón: Những người bị táo bón có thể thấy rằng uống nước có gas giúp giảm các triệu chứng của họ. Trong một nghiên cứu kéo dài 2 tuần ở 40 người lớn tuổi bị đột quỵ, tần suất đi tiêu trung bình gần gấp đôi ở nhóm uống nước có gas, so với nhóm uống nước máy.
Đối với tim mạch: Nghiên cứu cho thấy nước có gas có thể cải thiện sức khỏe của tim, mặc dù bằng chứng rất hạn chế. Một nghiên cứu ở 18 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy uống nước có ga giàu natri làm giảm cholesterol LDL (cholesterol có hại), các dấu hiệu viêm và đường trong máu.
Hơn thế nữa, họ cũng trải qua sự gia tăng cholesterol HDL (cholesterol có lợi). Ngoài ra, ước tính nguy cơ phát triển bệnh tim trong vòng 10 năm thấp hơn 35% ở những người uống nước có gas so với những người uống nước thông thường. Tuy nhiên, vì đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ, nên cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi có kết luận chính thức.
Đa số là thông tin về ảnh hưởng tích cực của nó, tuy nhiên đây chỉ là 1 nguồn và mình không tìm được nguồn khác để đối chứng. Nên mình vẫn chưa chắc là nước có ga có tốt hay không và dùng nó trong ăn kiêng có được không.
Nguồn thông tin: Vinmec
