1. Tại sao ta cáu giận
Việc ta cáu gắt, giận dữ, hay mất bình tĩnh với một ai đó phải dựa trên 2 điều kiện:
(i). Vị thế không ngang hàng giữa ta và người khác. Cụ thể, ta chỉ giận dữ với ng có vị thế thấp hơn ta. Ta sẽ k giận dữ với ng có vị thế cao hơn ta.
Và khi chưa xác định vị thế rõ ràng ta sẽ k giận dữ, đó là lý do ta sẽ ít nổi giận với ng lạ khi ta cảm thấy ta chưa có thông tin đầy đủ về họ.
(ii). Ta có nỗi lo lắng, sợ hãi vào tương lai (được phóng chiếu từ việc xảy ra ở hiện tại)
Giải thích
(i). Vị thế được tạo bởi (chủ quan) bản thân ta cho rằng người khác cần ta vì
– ta xinh đẹp
– ta giàu có
– ta đang giúp ng khác
– ng khác đang yêu thương ta, chiều chuộng ta
– ng khác đang muốn ở ta điều gì đó
(ii). Lo lắng, sợ hãi của ta đến từ việc phóng chiếu những điều đang xảy ra ở hiện tại, vì ta k muốn nó lặp lại và ta sợ nó trở thành điều khủng khiếp hơn trong tương lai.
Ví dụ trong gia đình, thường con cái sẽ giận dữ với mẹ, chứ k dám giận với bố hoặc ngược lại. Vì thường mẹ sẽ chiều con, còn bố thì không.
Cho đến khi con cái tự lập, tự lo về tài chính, thì con cái không cần nhờ bố mẹ, vào lúc con cái giúp đc bố mẹ, con cái sẽ tự cho mình có vị thế cao hơn và dễ nổi cáu với bố mẹ.
2. Cách để ta không nổi giận với người khác:
i. Ta luôn xác định vị thế ngang hàng với người khác, dù thật sự họ cần ta hay đang yêu thương ta. Vị thế ngang hàng biểu thị bằng việc ta tôn trọng* người khác.
ii. Ta tìm hiểu đằng sau sự tức giận của ta là nỗi sợ, lo lắng nào. Trong nhiều trường hợp ta sẽ khó tìm được nguyên nhân thật sự khiến ta giận dữ. Đó là vì ta k muốn thấy mình trở nên xấu xí với ngay cả bản thân mình.
3. Cách đề người khác không nổi giận với ta:
i. Làm biến mất vị thế cao hơn của họ: tức cho họ thấy ta hoàn toàn có thể không cần hoặc không muốn họ phải giúp hoặc trao cho thứ gì, nếu đó không phải là mong muốn của họ.
ii. Ta ý thức được rằng khi họ giận dữ, họ cũng có nỗi sợ hài, lo lắng. Do đó trong thâm tâm ta cảm nhận điều đó. Dù có thể ta chưa rõ chính xác đó là gì. Điều này khiến ta thông cảm với người khác.
Có hai cách đối diện trong trường hợp này:
– Theo chủ nghĩa khắc kỉ, ta sẽ vờ giận họ. Việc này giúp họ không tiến xa hơn trong việc biểu lộ cơn giận.
– Ta sẽ đối diện với họ bằng cách thể hiện sự thông cảm vì ta biết họ đang lo lắng, sợ hãi. Điều này cần rèn luyện và chỉ làm được khi chính bản thân ta không có nỗi sợ hoặc lo lắng. Đây là con đường dài mà ta nên hướng tới.
