A: Aaron Hilliard, cựu bếp trưởng (1983-2012)
====
Tôi từng phục vụ trong quân đội từ rất khi tuổi đời còn rất trẻ. Họ đã dạy cho chúng tôi một kỹ thuật, nó đơn giản thôi nhưng tôi vẫn đang sử dụng cho tới tận bây giờ. Tôi có thể ngủ ở bất cứ đâu, bất cứ thời điểm nào dù là ngày hay đêm, trong không gian có ánh sáng và kể cả tiếng ồn. Kỹ thuật này không liên quan đến việc sử dụng một loại thuốc nào cả, nhưng nó cần bạn phải luyện tập.
Nằm xuống hoặc ngồi xuống, sau đó nhắm mắt lại. Hít vào sâu nhất bạn có thể, bắt đầu đếm và giữ không khí trong phổi cho tới khi nào bạn đếm đến 5. Hầu hết mọi người chỉ có thể đếm tới 5 thôi, còn tôi có thể giữ tới 8 giây. Bây giờ thì thở ra và đếm lại tới 5 cho tới khí bạn đẩy hết không khí ra khỏi phổi. Việc đếm giúp tâm trí của bạn được thư giãn và giải tỏa căng thẳng trong suy nghĩ. Hít thở như vậy khiến nhịp tim chậm lại và lan tỏa sự bình tĩnh đi khắp cơ thể.
Khi tôi sử dụng phương pháp này hằng ngày, ban đầu tôi không thể ngủ thiếp đi được ngay mãi cho tới lần “hít thở” thứ 10. Những bây giờ thì sao? Tôi có thể ngủ ngay chỉ sau 3 lần. Cách nó hoạt động thật kỳ lạ. Khi tôi đột nhiên mở mắt ra đã là sáng hôm sau rồi, và tôi còn chẳng nhớ mình đã chìm vào giấc ngủ như thế nào nữa.
